Young 基模
18 種早期適應不良基模
Jeffrey Young（1990 年，《Cognitive Therapy for Personality Disorders》；《Schema Therapy》，2003 年）在 Beck 認知療法的基礎上，描述了 18 種早期適應不良基模——在童年形成、深層且自我挫敗的模式，分為 5 個領域（斷聯與拒絕、自主性受損、限制受損、他人導向、過度警惕與抑制）。常見的例子包括遺棄、不信任／虐待、情感剝奪、缺陷和屈從。ScanMyLove 會在你的訊息中尋找這些基模的語言痕跡，並標出佔主導的基模。
ScanMyLove 衡量的內容：
深層的情感創傷、反覆出現的模式、關係中的脆弱點。
瞭解這個模型
Jeffrey Young 在 20 世紀 90 年代發展出基模療法，拓展了 Aaron Beck 的認知療法。他描述了 18 種早期適應不良基模——在童年形成、深層且自我挫敗的信念——分為五個領域：斷聯與拒絕、自主性受損、限制受損、他人導向，以及過度警惕與抑制。這些基模在不知不覺中驅動著成年後的關係模式。
早期適應不良基模舉例
| 基模 | 領域 | 在訊息中的表現 |
|---|---|---|
| 遺棄 | 斷聯與拒絕 | 害怕被離開，沉默後感到焦慮 |
| 不信任／虐待 | 斷聯與拒絕 | 懷疑、試探、預期會被背叛 |
| 情感剝奪 | 斷聯與拒絕 | 「我的需要從來都不重要」，覺得沒人傾聽 |
| 自我犧牲 | 他人導向 | 付出過多、內疚、總把對方放在第一位 |
| 缺陷／羞恥 | 斷聯與拒絕 | 自我批評，害怕自己讓人「吃不消」 |
ScanMyLove 如何應用它
ScanMyLove 會掃描你的訊息，尋找常見基模的語言特徵——害怕被拋棄、不信任、情感剝奪、缺陷感、自我犧牲——並估計每位伴侶身上哪些基模最活躍，以及它們如何相互作用。
報告揭示了什麼
例如，報告可能會顯示，一位伴侶身上的「遺棄」基模（經常害怕被離開、尋求安撫）與另一位伴侶身上的「自我犧牲」基模相互作用。報告會指出佔主導的基模，並展示觸發它們的訊息。
常見問題
什麼是早期適應不良基模？
它是一種關於自己和人際關係的深層、自我挫敗的信念與感受模式，形成於童年，並會被當下的情境重新啟用。Young 描述了分佈在五個領域中的 18 種基模。
ScanMyLove 能診斷我的基模嗎？
不能。ScanMyLove 作為一個幫助覺察的工具，會根據你的訊息指出可能存在的基模模式。正式的評估需要由臨床專業人員使用經過驗證的工具（例如 Young 基模問卷）進行。
基模可以改變嗎？
可以。基模療法正是為此而設計的：透過覺察、有限再養育和行為改變，隨著時間推移逐步軟化適應不良基模。