愛情轟炸（love bombing）、控制循環與依附：從訊息裡讀出的運作機制
愛情轟炸不是單獨起作用的：它嵌在一個循環裡，並且觸碰到我們對安全感的需要。訊息紀錄可以把這些片段按順序排好，數一數它轉了幾圈。
閱讀文章 →部落格 — 關係心理學
關於關係心理學、溝通模式和對話分析的文章。
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Love bombing（愛情轟炸）：最初那些訊息裡就看得見的強度曲線
一開始是鋪天蓋地的熱烈訊息，然後突然變冷。這條強度曲線可以在最初的聊天紀錄裡重讀：它能幫你理解發生了什麼，但僅憑它本身，不能斷定對方在操控你。
閱讀文章 →吃醋與「讀心術」：毒害訊息的認知扭曲
嫉妒往往靠一種特定的認知扭曲來滋養：讀心術。把兩者放在一起看，就能明白沒有證據的「確信」是怎樣紮下根來，又怎樣被一條條寫進訊息裡的。
閱讀文章 →吃醋與社群媒體：如何面對那些讓你起疑的訊息
點贊、私信、關注：為什麼社群媒體會讓伴侶之間的醋意成倍放大，以及怎樣在不陷入監視的情況下，平息心裡的懷疑。
閱讀文章 →Dry texting（敷衍回覆）：冷淡簡短的回覆，何時說明對方在抽身
「好。」「嗯。」「哦。」dry texting，也就是這些冷淡、極簡的敷衍回覆，很少是無關緊要的：它一條接一條地講述著逐漸的抽離。這篇文章告訴你怎樣讀懂它。
閱讀文章 →Ghosting（突然消失）：讀懂最後那些訊息，不過度解讀沉默
是被 ghosting 了，還是對方只是回覆晚了？看看最後那些訊息的上下文、各種跡象的侷限，以及在不一再追問的情況下，你可以怎樣繼續往前走。
閱讀文章 →Gottman 的「聯結請求」（bids）：訊息裡被接住或被忽略的那些嘗試
「快看這個表情包，太好笑了😂」「今晚忙嗎？想和你聊聊。」這些小小的嘗試，就是 Gottman 所說的聯結請求。它們在訊息裡被怎樣回應，長期來看揭示了一段關係的走向。
閱讀文章 →Gottman 與輕蔑：最糟的「騎士」如何在衝突的文字裡現身
在 Gottman 看來，輕蔑是預測分手最準確的指標。把它的定義和它在衝突訊息裡的寫法放在一起看，有助於發現它，並及時遏制它。
閱讀文章 →Gottman 的「末日四騎士」：在情侶的訊息裡逐條識別
批評、輕蔑、防禦、築牆：Gottman 的「末日四騎士」描述了處理分歧的四種方式。在文字裡，每一種都會在爭吵的訊息中留下可以讀出來的「簽名」。
閱讀文章 →Gottman 5:1 比例：把正負互動比例用在你們的訊息上
Gottman 發現，需要五次正面互動才能抵消一次負面互動。這個著名的 5:1 比例，也能以它自己的方式，在你們的聊天紀錄裡被衡量出來。
閱讀文章 →Hoovering：讀懂前任分手後想挽回的那些訊息
Hoovering 指的是前任偏偏在你開始好起來的時候重新發來的訊息。在你們帶時間的聊天紀錄裡，看清這種「挽回」的模式。
閱讀文章 →迴避型依附與 stonewalling（冷戰式沉默）：在沉默中寫下的退縮
當迴避型依附遇上 Gottman 所說的 stonewalling，沉默就成了一種防禦方式。把兩者放在一起看，就能理解訊息裡顯露出來的那種退縮。
閱讀文章 →迴避型依附：7 個特徵、成因與療愈步驟
認識迴避型依附：7 個特徵、它深層的成因，以及 5 個療愈步驟，幫助你建立更安穩的關係。
閱讀文章 →回覆訊息的時間：從回覆速度裡，到底能看出什麼？
回覆得快慢，衡量不了愛。瞭解背景和習慣如何影響回訊息的速度，以及怎樣和伴侶談談你的期待，而不是去計時、去監控。
閱讀文章 →回溯性嫉妒：當過去在訊息裡被無休止地追問
認知行為療法（CBT）從業者 Gildas Garrec 談回溯性嫉妒：一種隱蔽的模式，伴侶的感情過往在聊天訊息裡被一遍又一遍地追問。
閱讀文章 →依附焦慮與 ghosting：從訊息裡讀懂沉默為什麼這麼痛
對焦慮型依附的人來說，ghosting 不只是沉默，而是深層被拋棄恐懼的啟用。把兩者放在一起看，就能理解訊息裡讀到的那份痛。
閱讀文章 →卡普曼戲劇三角（迫害者、受害者、拯救者）：在訊息裡認出角色
迫害者、受害者、拯救者：Karpman 的戲劇三角描述的是不斷輪換的角色。在伴侶的對話裡，這些角色和它們之間的轉換都可以讀出來。
閱讀文章 →Karpman 戲劇三角：從拯救者滑向受害者，一條訊息接一條訊息
不停地幫忙，然後覺得自己吃了虧：從拯救者滑向受害者，是 Karpman 戲劇三角的一個陷阱。這種轉變在訊息的先後順序裡讀得出來。
閱讀文章 →Stonewalling（冷戰式沉默）：文字裡的沉默之牆，一條訊息接一條訊息
Stonewalling 是徹底的退縮：不再回復，直接切斷。在文字交流中，這堵沉默之牆會留下清晰的痕跡，從訊息的節奏裡就能讀出來。
閱讀文章 →矛盾訊號：讀懂忽冷忽熱的伴侶發來的混亂訊息
忽冷忽熱，前一刻「我愛你」，下一刻又疏遠：矛盾的訊息讓人疲憊又迷茫。聊天紀錄裡看得見的這種交替，比任何一條單獨的訊息都更能說明問題。
閱讀文章 →190 多篇應用心理學文章
Psychologie et Sérénité 部落格提供 190 多篇文章，作者為法國南特的 CBT 從業者 Gildas Garrec。每篇文章都基於經過驗證的心理學模型（Gottman、Young、依附理論、CBT），為你提供具體的理解線索。
伴侶溝通 — Gottman 的「四騎士」、5:1 比例、築牆、非暴力溝通
依附 — 焦慮型、迴避型、紊亂型，走向安全型依附之路
情感依賴 — 10 個跡象、自我評估測試、CBT 策略
ghosting 與約會 — ghosting（突然消失）、breadcrumbing（若即若離地撩撥）、curving、orbiting、zombieing
操控 — 煤氣燈效應（gaslighting）、控制、自戀型操控者、心理暴力
外遇 — 理解、原諒、創傷性聯結（trauma bonding）、重建
焦慮與壓力 — 關係焦慮、職業倦怠、反芻思維、失眠
嫉妒 — 病態嫉妒、對過去的嫉妒、社群媒體
分手與哀傷 — 7 個階段、斷聯、關係創傷後壓力症候群
伴侶與同居 — 搬到一起、爭吵、性慾、心智負擔
親子養育 — 親子疏離、共同養育、重組家庭
Young 基模 — 18 種早期基模、認知扭曲
交友軟體 — 對心理健康的影響、選擇的悖論、約會倦怠
心理健康 — 何時尋求幫助、線上治療、CBT 與 EMDR
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我們的分析方法：14 種經過驗證的臨床模型 →
瞭解 Gottman、Young、Bowlby、Beck、Sternberg 及其他 9 種模型如何自動套用到你的對話中。