Que dit un rapport quand tout va bien ?
Ce que les couples solides font dans leurs messages
Nos échanges sont sains — à quoi ça ressemble, vu de l'extérieur ?
Ce que les couples solides font dans leurs messages : ils réparent vite, se tournent l'un vers l'autre dans les petits moments, et négocient les désaccords sans mépris.
- →Pourquoi cette relation tient — et ce qui la rend reproductible.
- →Les réflexes exacts qui protègent le couple (réparation, tour vers l'autre).
- →Où rester vigilant même quand tout va bien.
Statistiques de la conversation
Répartition des messages
Évolution dans le temps
Activité par heure
Activité par jour
Carte de chaleur
Activité par jour et par heure
Expressions de Lina
Bigrammes et trigrammes les plus fréquents
Expressions de Adam
Bigrammes et trigrammes les plus fréquents
Mots les plus utilisés de Lina
Mots les plus utilisés de Adam
Emojis préférés de Lina
Emojis préférés de Adam
L'analyse relationnelle
Ce que les couples solides font dans leurs messages : ils réparent vite, se tournent l'un vers l'autre dans les petits moments, et négocient les désaccords sans mépris. Rien de spectaculaire — une sécurité tranquille, réciproque, que le rapport rend visible et mesurable.
Ce que révèlent les messages
Extraits reconstitués — le rapport lit chaque échange et met en évidence le schéma sous-jacent.
Dimensions relationnelles
Profil d’attachement
Les 4 cavaliers de Gottman
Plus le score est bas, mieux c’est. Au-dessus de 50 = signal d’alerte.
Distorsions cognitives
Biais de pensée détectés dans la conversation
Les distorsions cognitives (Aaron Beck) sont des biais de pensée automatiques qui déforment notre perception de la réalité relationnelle. Un score élevé indique une présence plus marquée de ce biais.
Dynamique pursuer / withdrawer
Qui poursuit l’échange vs qui se retire
Équilibre : Équilibre
L'analyse approfondie
Triangle de Sternberg
Les 3 composantes de l’amour selon la théorie triangulaire.
Selon Robert Sternberg, l’amour complet repose sur trois piliers : l’intimité (émotionnelle), la passion (physique/romantique) et l’engagement (décisionnel). L’équilibre entre ces trois composantes définit le type de relation.
La combinaison intimité 82, passion 55 et engagement 84 dessine un profil « amour accompli ». Les trois piliers se soutiennent : c'est ce qui donne à la relation sa stabilité.
5 langages de l’amour
Les langages d’amour prédominants de chaque personne (Chapman).
Gary Chapman identifie 5 langages de l’amour : paroles valorisantes, services rendus, cadeaux, moments de qualité et toucher physique. Connaître le langage dominant de chaque partenaire améliore la compréhension mutuelle.
Décalage : Lina et Adam expriment l'affection sur des canaux proches : les gestes de l'un sont « lus » par l'autre, ce qui limite les malentendus.
Repérer le langage réellement reçu (et non celui que l'on donne spontanément) évite le sentiment de « donner sans être aimé en retour ».
Points de rupture détectés
Moments clés où la dynamique a changé
La chronologie affective repère les moments clés où la dynamique relationnelle a significativement changé : conflits, éloignements, rapprochements.
Un désaccord d'organisation monte d'un ton — puis excuses spontanées et retour au calme dans la journée.
Malentendu sur une attente non dite : nommé, entendu, réparé sans rancune.
Pronostic relationnel
Favorable
Facteurs positifs
- + Ratio positif/négatif à 6,8 (bien au-dessus du seuil sain de 5)
- + Mépris quasi nul (8) — le meilleur prédicteur de durabilité
- + Réparations rapides après désaccord
Facteurs de risque
- - Vigilance douce : ne pas tenir la sécurité pour acquise
- - Continuer à nommer les besoins même quand tout va bien
Communication Non Violente
Score CNV (Rosenberg) : utilisation du format OSBD vs jugement/reproche.
La Communication Non Violente (Marshall Rosenberg) évalue la capacité à exprimer ses besoins et émotions sans agressivité ni jugement. Un score élevé indique une communication plus empathique.
Exemples
« Quand tu me préviens que tu rentres tard, je m'inquiète moins — merci. »
Observation + impact positif : renforce le comportement attendu sans exiger.
« J'aurais aimé qu'on en parle avant, je me suis senti(e) mis(e) devant le fait accompli. »
Exprime le ressenti et le besoin de concertation sans attaquer la personne.
Les deux parviennent souvent à relier fait, émotion et besoin — c'est ce qui permet de désamorcer les tensions avant qu'elles n'escaladent.
Profil DISC
Style de communication dominant de chaque personne.
Le modèle DISC (W. Marston) classe les comportements selon 4 axes : Dominant (Rouge — orienté résultats), Influent (Jaune — orienté relations), Stable (Vert — orienté coopération) et Consciencieux (Bleu — orienté précision). Chacun a des motivations et des modes de communication distincts.
Lina et Adam n'ont pas le même style de communication (communication du couple : 80/100). Ni bon ni mauvais — l'enjeu est de traduire d'un style à l'autre : un profil direct gagne à ralentir, un profil relationnel à oser être explicite.
Triangle de Karpman
Rôles dominants dans la dynamique relationnelle (Analyse Transactionnelle).
Le triangle dramatique de Karpman identifie trois rôles relationnels dysfonctionnels : Persécuteur, Victime et Sauveur. Un score élevé sur un rôle indique une tendance à l’adopter dans les conflits.
Chez Lina et Adam, les rôles victime/sauveur/persécuteur restent occasionnels et peu marqués : la relation ne s'organise pas autour du triangle dramatique.
Fenêtre de Johari
Les zones de connaissance de soi et de l’autre dans la relation.
La fenêtre de Johari (Luft & Ingham) cartographie 4 zones de connaissance de soi : ouverte (connue de tous), aveugle (vue par l’autre mais pas par soi), cachée (connue de soi mais pas partagée) et inconnue.
Lina
Adam
Pour Lina comme pour Adam, agrandir la zone « ouverte » — dire ce que l'on ressent, demander des retours — réduit mécaniquement les malentendus des zones aveugle et cachée.
FIRO de Schutz
Besoins fondamentaux en relation : exprimé vs désiré.
Le modèle FIRO de Schutz mesure trois besoins interpersonnels fondamentaux : Inclusion (besoin d’appartenance), Contrôle (besoin de pouvoir) et Affection (besoin de proximité), chacun en version exprimée et désirée.
Lina
Adam
Chez Lina et Adam, l'écart entre ce que chacun EXPRIME et ce qu'il DÉSIRE est la vraie source de frustration : Lina attend une initiative qu'il/elle ne demande jamais ouvertement, pendant que l'autre ne perçoit pas le besoin.
Théorie polyvagale
État d’activation du système nerveux dominant dans les échanges (Porges).
La théorie polyvagale (S. Porges) distingue trois états du système nerveux : ventral (connexion et sécurité), sympathique (combat/fuite) et dorsal (figement/retrait). Ces états influencent profondément la communication de couple.
Les deux passent l'essentiel du temps en état « ventral » (sécurité) : c'est l'état où le dialogue et la réparation sont possibles.
Schémas de Young
Les schémas précoces inadaptés influencent vos comportements relationnels.
Les schémas précoces inadaptés (Jeffrey Young) sont des patterns émotionnels profonds formés dans l’enfance qui influencent nos relations adultes. Un score élevé indique une activation plus forte du schéma.
| Schéma | Lina | Adam |
|---|---|---|
| Séparation & Rejet | ||
| Abandon / instabilité | 21 | 15 |
| Méfiance / abus | 9 | 5 |
| Carence affective | 13 | 17 |
| Imperfection / honte | 12 | 9 |
| Autonomie | ||
| Limites | ||
| Contrôle de soi insuffisant | 0 | 1 |
| Orientation vers autrui | ||
| Assujettissement | 17 | 0 |
| Recherche d'approbation | 18 | 11 |
| Survigilance | ||
| Inhibition émotionnelle | 10 | 19 |
Plan d’action personnalisé
Exercices thérapeutiques adaptés à votre profil relationnel.
Ce plan d’action propose des exercices progressifs, à votre rythme, pour renforcer les points forts et travailler sur les axes d’amélioration identifiés.
Entretenir ce qui marche
Semaines 1-2Rituel de connexion
QuotidienGarder le rendez-vous quotidien qui fonctionne déjà (café du matin, message du soir), sans le tenir pour acquis.
Bilan positif
HebdomadaireChaque semaine, Lina et Adam nomment une chose que l'autre a faite et qui a compté.
Réparer encore plus vite
Semaines 3-4Le geste de réparation
Au besoinAprès une friction, un signe convenu à l'avance (mot, geste) pour désamorcer avant que ça monte.
Continuer à se dire les besoins
Semaines 5-6Question ouverte
Hebdomadaire« De quoi as-tu besoin en ce moment ? » — poser la question même quand tout va bien.
Célébrer
Semaines 7-8Marquer le positif
MensuelPrendre le temps de dire explicitement ce qui fonctionne, plutôt que de ne parler que des problèmes.
Points forts
- ✓Ratio positif/négatif à 6,8 (bien au-dessus du seuil sain de 5)
- ✓Mépris quasi nul (8) — le meilleur prédicteur de durabilité
- ✓Réparations rapides après désaccord
- ✓Deux attachements sécures qui se répondent
Points de vigilance
- !Vigilance douce : ne pas tenir la sécurité pour acquise
- !Continuer à nommer les besoins même quand tout va bien
Ce que le rapport répond
Que révèle le style d'attachement dans ce cas ?
Deux profils sécures (78 et 80) : ni poursuite ni fuite. La proximité est confortable pour les deux — c'est la base tranquille qui rend tout le reste plus simple.
Quels red flags le rapport détecte-t-il ?
Vigilance douce : ne pas tenir la sécurité pour acquise Continuer à nommer les besoins même quand tout va bien
Que disent le score et la dynamique de communication ?
Voilà à quoi ressemble un couple solide vu par le rapport : mépris à 8, ratio positif/négatif à 6,8. Dans les recherches de Gottman, c'est exactement la combinaison qui prédit la durabilité — beaucoup de positif, presque zéro mépris.
Confirmez ce qui marche déjà (et ce qui peut grandir) → Analyser notre conversation
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