Quiet Quitting: 3 claves para entender esta desconexión
El quiet quitting, ¿protección o trampa? Analiza la psicología detrás de la renuncia silenciosa y recupera un equilibrio profesional sano.
Leer el artículo →Blog — Psicología de las relaciones
Artículos sobre la psicología de las relaciones, los patrones de comunicación y el análisis de conversaciones.
Ctrl+K
Reconstruir la autoestima tras una ruptura: 8 pasos TCC que funcionan
Reconstruye tu autoestima tras una ruptura con 8 pasos TCC eficaces. Desmonta las creencias negativas y vuelve a encontrarte con esta guía clínica.
Leer el artículo →Reconversión profesional: 5 claves contra el miedo al cambio
Supera el miedo a la reconversión profesional. Este artículo explora los mecanismos psicológicos y ofrece herramientas TCC/ACT concretas para pasar a la acción.
Leer el artículo →Confianza tras una ruptura: 8 pasos TCC para reconstruirse
Recuperar la confianza tras una ruptura es posible. Este protocolo TCC en 8 pasos ayuda a reconstruir la autoestima y a modificar los esquemas de pensamiento negativos.
Leer el artículo →Recuperar la confianza tras una ruptura: 8 pasos TCC que funcionan
Reconstruye tu confianza tras una ruptura con 8 pasos TCC concretos: desmonta las creencias negativas y vuelve a encontrarte a ti misma.
Leer el artículo →Regulación del sistema nervioso: 3 claves para calmar el estrés
Comprende cómo regular tu sistema nervioso después del estrés. Recupera la calma y el equilibrio gracias a métodos concretos y validados científicamente.
Leer el artículo →Resiliencia psicológica: 7 estrategias TCC para recuperarse
Desarrolla tu resiliencia psicológica con 7 estrategias TCC probadas. Recupérate tras un shock y transforma tu relación con el dolor para seguir adelante.
Leer el artículo →Respuesta fawn: 5 pasos para salir de la amabilidad forzada
La respuesta fawn, o sumisión refleja, oculta un trauma. Comprende este mecanismo psicológico para liberarte de él y recuperar tu autenticidad.
Leer el artículo →Rumiación mental: 6 claves TCC para detener el ciclo
Detén la rumiación mental con 6 técnicas TCC validadas. Gestiona tus pensamientos repetitivos y recupera una claridad mental duradera. Actúa ahora.
Leer el artículo →Ansiedad: 7 rutinas TCC para una gestión diaria eficaz
Gestione su ansiedad con 7 ejercicios TCC diarios. Esta rutina estructurada transforma la gestión de la ansiedad en un hábito automático y duradero.
Leer el artículo →Pareja en crisis: 5 preguntas TCC para decidir si quedarse o marcharse
Ante la separación, 5 preguntas TCC evalúan tu pareja. Toma una decisión lúcida, alineada con tus valores más profundos.
Leer el artículo →Abandono en la edad adulta: 5 estrategias TCC para sanar tus esquemas
El sentimiento de abandono impacta tus relaciones. Descubre 5 estrategias TCC validadas para comprender y superar de forma duradera este miedo persistente.
Leer el artículo →Síndrome del impostor en la mujer: 5 claves TCC contra la duda
El síndrome del impostor afecta al 75% de las mujeres. Comprende sus mecanismos y aplica 5 estrategias TCC eficaces para recuperar tu legitimidad en el trabajo y afirmarte.
Leer el artículo →Síndrome del Salvador: 5 claves para relaciones sanas
¿El síndrome del salvador en el amor te agota? Comprende este patrón y deja de atraer parejas a "reparar". Soluciones TCC concretas para liberarte.
Leer el artículo →Slow Dating: 5 claves para relaciones profundas y duraderas
Marie, 34 años, ejecutiva en una empresa parisina, me confía durante una sesión: "Pasé cinco años multiplicando los encuentros, deslizando el dedo, encadenando..."
Leer el artículo →Soledad crónica: 5 claves TCC para romper el aislamiento
La soledad crónica afecta tu bienestar. Aprende 5 estrategias TCC validadas para comprender sus mecanismos y recuperar conexiones profundas.
Leer el artículo →Soltar el control: 7 técnicas de TCC para controlar menos
Deja de controlarlo todo y reduce tu ansiedad. Descubre 7 técnicas de TCC concretas para soltar el control y recuperar una vida más serena.
Leer el artículo →Sufrimiento laboral: 7 estrategias TCC para protegerte
Protege tu salud mental del sufrimiento laboral. Descubre herramientas TCC concretas para gestionar el estrés, las relaciones tóxicas y el agotamiento profesional.
Leer el artículo →TCC: 12 preguntas antes de empezar tu terapia
Preguntas frecuentes sobre la TCC: duración, desarrollo, eficacia, coste. Obtén respuestas claras para decidir si esta terapia te conviene.
Leer el artículo →TDAH Adulto y Pareja: 7 estrategias para la inatención
Gestione la inatención del TDAH adulto en su pareja. Aprenda a distinguir entre trastorno y desinterés para una comunicación serena y duradera.
Leer el artículo →Más de 190 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité ofrece más de 190 artículos redactados por Gildas Garrec, profesional TCC en Nantes. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el distanciamiento, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y citas — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, control coercitivo, narcisista perverso, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos enfermizos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, contacto cero, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga de las citas
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC frente a EMDR
⚖️
Nuestra metodología: 14 modelos clínicos validados →
Descubra los modelos de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg y otros 9 aplicados automáticamente a sus conversaciones.
Analice su conversación
¿Vive una situación descrita en nuestros artículos? Obtenga un análisis objetivo de su conversación.
Empezar el análisis gratuito