¿Y si tuviera autismo sin saberlo? Los signos que lo cambian todo
Autismo en adultos: reconocer los signos del espectro, comprender el diagnóstico tardío y adaptar su vida. Enfoque TCC y neurodiversidad.
Leer el artículo →Blog — Psicología de las relaciones
Artículos sobre la psicología de las relaciones, los patrones de comunicación y el análisis de conversaciones.
Ctrl+K
¿Te autodiagnosticas en TikTok? Aquí está por qué es peligroso
Autodiagnóstico en TikTok: riesgos cuando las redes sociales reemplazan al psicólogo. 73% de información inexacta, sesgo de confirmación. Análisis TCC.
Leer el artículo →Crisis del cuarto de vida: 3 pasos para encontrarle sentido a los 25 años
La crisis del cuarto de vida entre los 25 y 35 años es una etapa. Comprende por qué se instala este vacío y encuentra una dirección clara, alineada con tus valores profundos.
Leer el artículo →Culpa materna: 5 claves para liberarse de una vez
La culpa materna envenena la vida de millones de madres. Comprenda sus mecanismos y aplique estrategias TCC para deshacerse de ella de forma duradera.
Leer el artículo →Depresión: 5 beneficios del deporte para tu salud mental
El deporte es un antidepresivo natural potente. Descubre cómo la actividad física regular alivia eficazmente la depresión y la ansiedad.
Leer el artículo →Jubilación: 3 claves para vencer la depresión y la crisis identitaria
La jubilación puede desencadenar depresión y ansiedad en las personas mayores. Supera esta crisis identitaria con nuestras estrategias de TCC para reencontrar un sentido a tu vida.
Leer el artículo →Depresión estacional: 7 estrategias para vencer el bajón
Supera la depresión estacional con soluciones probadas. Descubre cómo la fototerapia y la TCC pueden restaurar tu energía y motivación este invierno.
Leer el artículo →Depresión senior: 7 signos clave y escala geriátrica
Distinga el envejecimiento normal de la depresión en los mayores. Identifique las verdaderas señales gracias a la escala de depresión geriátrica validada. Actúe pronto.
Leer el artículo →Desregulación emocional: 5 claves para regular tus emociones
¿Tus emociones se desbordan? Comprende la desregulación emocional y recupera el equilibrio. 5 técnicas TCC concretas para gestionar mejor la intensidad en el día a día.
Leer el artículo →Dolor crónico: 5 claves para romper el círculo vicioso mental
¿El dolor crónico afecta tu estado de ánimo? Comprende la conexión cuerpo-mente y descubre estrategias TCC eficaces para mejorar tu bienestar psicológico.
Leer el artículo →Duelo por una mascota: 5 etapas clave para aliviar la pérdida de tu compañero
Atraviesa el duelo por una mascota con estrategias TCC validadas. Comprende tu dolor y encuentra un acompañamiento concreto para superar la pérdida de tu animal.
Leer el artículo →Escritura terapéutica: 10 ejercicios para calmar la mente
La escritura terapéutica es una herramienta poderosa para la salud mental. 10 ejercicios de journaling para gestionar tus emociones y reducir el estrés.
Leer el artículo →Apego: ¿4 estilos que influyen en tus elecciones amorosas?
Comprende cómo tu estilo de apego moldea tus elecciones de pareja. Identifica tu perfil para relaciones más sanas y satisfactorias.
Leer el artículo →Fobia: 7 etapas de exposición progresiva para vencer tus miedos
Vence tu fobia con la exposición progresiva en TCC. Este protocolo estructurado reduce la ansiedad y te libera de tus miedos irracionales de forma duradera.
Leer el artículo →Fatiga decisional: 5 claves para elegir sin agotamiento
¿La fatiga decisional te abruma? Comprende este fenómeno psicológico y aplica estrategias TCC eficaces para aliviar tus decisiones cotidianas.
Leer el artículo →Fatiga empática: 5 claves para gestionar el agotamiento emocional
¿La fatiga empática te vacía? Comprende este síndrome y aprende estrategias TCC eficaces para proteger tu energía emocional en el día a día.
Leer el artículo →Gratitud: 5 ejercicios probados para mejorar tu bienestar
La gratitud, herramienta psicológica validada, transforma tu día a día. Practica 5 ejercicios concretos para reforzar tus relaciones y reducir el estrés de forma duradera.
Leer el artículo →Hipnosis terapéutica: 5 claves para comprender su eficacia
La hipnosis terapéutica es una herramienta validada. Comprende su funcionamiento, sus diferencias con la TCC y sus aplicaciones concretas para tu bienestar psicológico.
Leer el artículo →Jubilación: 3 claves para vencer la depresión e identidad
La jubilación puede desencadenar depresión y ansiedad en personas mayores. Supera esta crisis identitaria con estrategias TCC.
Leer el artículo →Microagresiones: 5 claves para proteger tu salud mental
Comprende las microagresiones, esas violencias invisibles que erosionan la autoestima. Protege tu salud mental con estrategias de TCC eficaces.
Leer el artículo →Más de 190 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité ofrece más de 190 artículos redactados por Gildas Garrec, profesional TCC en Nantes. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el distanciamiento, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y citas — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, control coercitivo, narcisista perverso, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos enfermizos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, contacto cero, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga de las citas
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC frente a EMDR
⚖️
Nuestra metodología: 14 modelos clínicos validados →
Descubra los modelos de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg y otros 9 aplicados automáticamente a sus conversaciones.
Analice su conversación
¿Vive una situación descrita en nuestros artículos? Obtenga un análisis objetivo de su conversación.
Analizar mi conversación