Young 图式
18 种早期适应不良图式
Jeffrey Young（1990 年，《Cognitive Therapy for Personality Disorders》；《Schema Therapy》，2003 年）在 Beck 认知疗法的基础上，描述了 18 种早期适应不良图式——在童年形成、深层且自我挫败的模式，分为 5 个领域（断联与拒绝、自主性受损、限制受损、他人导向、过度警惕与抑制）。常见的例子包括遗弃、不信任／虐待、情感剥夺、缺陷和屈从。ScanMyLove 会在你的消息中寻找这些图式的语言痕迹，并标出占主导的图式。
ScanMyLove 衡量的内容：
深层的情感创伤、反复出现的模式、关系中的脆弱点。
了解这个模型
Jeffrey Young 在 20 世纪 90 年代发展出图式疗法，拓展了 Aaron Beck 的认知疗法。他描述了 18 种早期适应不良图式——在童年形成、深层且自我挫败的信念——分为五个领域：断联与拒绝、自主性受损、限制受损、他人导向，以及过度警惕与抑制。这些图式在不知不觉中驱动着成年后的关系模式。
早期适应不良图式举例
| 图式 | 领域 | 在消息中的表现 |
|---|---|---|
| 遗弃 | 断联与拒绝 | 害怕被离开，沉默后感到焦虑 |
| 不信任／虐待 | 断联与拒绝 | 怀疑、试探、预期会被背叛 |
| 情感剥夺 | 断联与拒绝 | “我的需要从来都不重要”，觉得没人倾听 |
| 自我牺牲 | 他人导向 | 付出过多、内疚、总把对方放在第一位 |
| 缺陷／羞耻 | 断联与拒绝 | 自我批评，害怕自己让人“吃不消” |
ScanMyLove 如何应用它
ScanMyLove 会扫描你的消息，寻找常见图式的语言特征——害怕被抛弃、不信任、情感剥夺、缺陷感、自我牺牲——并估计每位伴侣身上哪些图式最活跃，以及它们如何相互作用。
报告揭示了什么
例如，报告可能会显示，一位伴侣身上的“遗弃”图式（经常害怕被离开、寻求安抚）与另一位伴侣身上的“自我牺牲”图式相互作用。报告会指出占主导的图式，并展示触发它们的消息。
常见问题
什么是早期适应不良图式？
它是一种关于自己和人际关系的深层、自我挫败的信念与感受模式，形成于童年，并会被当下的情境重新激活。Young 描述了分布在五个领域中的 18 种图式。
ScanMyLove 能诊断我的图式吗？
不能。ScanMyLove 作为一个帮助觉察的工具，会根据你的消息指出可能存在的图式模式。正式的评估需要由临床专业人员使用经过验证的工具（例如 Young 图式问卷）进行。
图式可以改变吗？
可以。图式疗法正是为此而设计的：通过觉察、有限再养育和行为改变，随着时间推移逐步软化适应不良图式。