依恋风格
安全型、焦虑型、回避型、混乱型
依恋理论由 John Bowlby 奠定（1969–1980 年，《Attachment》《Separation》《Loss》三部曲），并由 Mary Ainsworth 加以操作化（陌生情境实验，1978 年）。Hazan 与 Shaver（1987）以及 Bartholomew 与 Horowitz（1991）描述了四种成人依恋风格：安全型（约 50% 的人，信任与平衡）、焦虑型／痴迷型（约 20%，害怕被抛弃）、回避型／冷漠型（约 25%，对亲密感到不自在），以及混乱型／恐惧型（约 5%，在亲近与拒绝之间摇摆）。临床工具：成人依恋访谈（AAI；George、Kaplan 与 Main）。ScanMyLove 会分析消息频率、回复时间、寻求安抚的表达以及追逐者／退缩者的互动，以识别每位伴侣的主导风格。
ScanMyLove 衡量的内容：
依恋风格、追逐／退缩互动、情感安全感。
了解这个模型
依恋理论由 John Bowlby 奠定，并由 Mary Ainsworth 加以操作化（陌生情境实验，1978 年），它描述了早年的情感联结如何塑造我们成年后与人相处的方式。Hazan 与 Shaver（1987）以及 Bartholomew 与 Horowitz（1991）界定了四种成人风格：安全型（约 50%）、焦虑型／痴迷型（约 20%，害怕被抛弃）、回避型／冷漠型（约 25%，对亲近感到不自在）和混乱型／恐惧型（约 5%，推拉反复）。你的风格不是固定的标签，而是一种在压力下才会显现的倾向——而这正是文字对话最能揭示的地方。
四种成人依恋风格
| 风格 | 在关系中 | 消息中的信号 |
|---|---|---|
| 安全型 | 对亲近和自主都感到自在 | 语气平稳，冲突后直接修复，不记账 |
| 焦虑型／痴迷型 | 害怕被抛弃，强烈需要安抚 | 回复迅速，频繁寻求安抚（“你还爱我吗？”），沉默后抗议，连发消息 |
| 回避型／冷漠型 | 看重独立，对亲密感到不安 | 回复延迟很长，使用疏远性的话语（“我没事”“没什么”），亲近之后退缩 |
| 混乱型／恐惧型 | 既渴望又害怕亲近（推拉反复） | 在强烈追逐和突然退缩之间迅速摇摆，同一段对话中信号自相矛盾 |
ScanMyLove 如何应用它
ScanMyLove 会观察你消息中的具体行为信号：谁主动、谁退缩，回复的延迟，寻求安抚的频率（“你还爱我吗？”），沉默之后的抗议行为，以及焦虑型与回避型配对所特有的追逐者／退缩者循环。根据这些信号，它会估计每位伴侣的主导风格，以及两种风格如何相互作用。
报告揭示了什么
一份典型的报告可能会显示：一位焦虑型伴侣（频繁寻求安抚、回复很快、对方一拖延就抗议）与一位回避型伴侣（回复延迟更长、使用疏远性的语言、亲近之后拉开距离）配对——这就是典型的焦虑—回避陷阱。报告会指出这一模式，显示它在哪里升级，并建议每位伴侣如何走向“习得的安全感”。
常见问题
我的依恋风格会改变吗？
会。依恋是一种倾向，而不是固定的特质。关于“习得的安全感”的研究表明，随着时间推移，人际关系、心理治疗和自我觉察都能让一个人逐渐走向安全型风格。
什么是焦虑—回避陷阱？
这是一个自我强化的循环：焦虑型伴侣追求亲近，回避型伴侣则退缩，双方都在放大对方的恐惧。ScanMyLove 会从消息的时间节奏和内容中检测这种追逐者／退缩者互动。
真的能从文字消息中看出依恋风格吗？
文字消息记录了时间节奏、谁先开口、寻求安抚和退缩——这些正是依恋研究所测量的行为。ScanMyLove 把它们当作替代指标；结果只是一种参考，而不是临床诊断（临床诊断会使用 AAI 等工具）。