爱情轰炸（love bombing）、控制循环与依恋：从消息里读出的运作机制
爱情轰炸不是单独起作用的：它嵌在一个循环里，并且触碰到我们对安全感的需要。消息记录可以把这些片段按顺序排好，数一数它转了几圈。
阅读文章 →博客 — 关系心理学
关于关系心理学、沟通模式和对话分析的文章。
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Love bombing（爱情轰炸）：最初那些消息里就看得见的强度曲线
一开始是铺天盖地的热烈消息，然后突然变冷。这条强度曲线可以在最初的聊天记录里重读：它能帮你理解发生了什么，但仅凭它本身，不能断定对方在操控你。
阅读文章 →吃醋与“读心术”：毒害消息的认知扭曲
嫉妒往往靠一种特定的认知扭曲来滋养：读心术。把两者放在一起看，就能明白没有证据的“确信”是怎样扎下根来，又怎样被一条条写进消息里的。
阅读文章 →吃醋与社交媒体：如何面对那些让你起疑的消息
点赞、私信、关注：为什么社交媒体会让伴侣之间的醋意成倍放大，以及怎样在不陷入监视的情况下，平息心里的怀疑。
阅读文章 →Dry texting（敷衍回复）：冷淡简短的回复，何时说明对方在抽身
“好。”“嗯。”“哦。”dry texting，也就是这些冷淡、极简的敷衍回复，很少是无关紧要的：它一条接一条地讲述着逐渐的抽离。这篇文章告诉你怎样读懂它。
阅读文章 →Ghosting（突然消失）：读懂最后那些消息，不过度解读沉默
是被 ghosting 了，还是对方只是回复晚了？看看最后那些消息的上下文、各种迹象的局限，以及在不一再追问的情况下，你可以怎样继续往前走。
阅读文章 →Gottman 的“联结请求”（bids）：消息里被接住或被忽略的那些尝试
“快看这个表情包，太好笑了😂”“今晚忙吗？想和你聊聊。”这些小小的尝试，就是 Gottman 所说的联结请求。它们在消息里被怎样回应，长期来看揭示了一段关系的走向。
阅读文章 →Gottman 与轻蔑：最糟的“骑士”如何在冲突的文字里现身
在 Gottman 看来，轻蔑是预测分手最准确的指标。把它的定义和它在冲突消息里的写法放在一起看，有助于发现它，并及时遏制它。
阅读文章 →Gottman 的“末日四骑士”：在情侣的消息里逐条识别
批评、轻蔑、防御、筑墙：Gottman 的“末日四骑士”描述了处理分歧的四种方式。在文字里，每一种都会在争吵的消息中留下可以读出来的“签名”。
阅读文章 →Gottman 5:1 比例：把正负互动比例用在你们的消息上
Gottman 发现，需要五次正面互动才能抵消一次负面互动。这个著名的 5:1 比例，也能以它自己的方式，在你们的聊天记录里被衡量出来。
阅读文章 →Hoovering：读懂前任分手后想挽回的那些消息
Hoovering 指的是前任偏偏在你开始好起来的时候重新发来的消息。在你们带时间的聊天记录里，看清这种“挽回”的模式。
阅读文章 →回避型依恋与 stonewalling（冷战式沉默）：在沉默中写下的退缩
当回避型依恋遇上 Gottman 所说的 stonewalling，沉默就成了一种防御方式。把两者放在一起看，就能理解消息里显露出来的那种退缩。
阅读文章 →回避型依恋：7 个特征、成因与疗愈步骤
认识回避型依恋：7 个特征、它深层的成因，以及 5 个疗愈步骤，帮助你建立更安稳的关系。
阅读文章 →回复消息的时间：从回复速度里，到底能看出什么？
回复得快慢，衡量不了爱。了解背景和习惯如何影响回消息的速度，以及怎样和伴侣谈谈你的期待，而不是去计时、去监控。
阅读文章 →回溯性嫉妒：当过去在消息里被无休止地追问
认知行为疗法（CBT）从业者 Gildas Garrec 谈回溯性嫉妒：一种隐蔽的模式，伴侣的感情过往在聊天消息里被一遍又一遍地追问。
阅读文章 →依恋焦虑与 ghosting：从消息里读懂沉默为什么这么痛
对焦虑型依恋的人来说，ghosting 不只是沉默，而是深层被抛弃恐惧的激活。把两者放在一起看，就能理解消息里读到的那份痛。
阅读文章 →卡普曼戏剧三角（迫害者、受害者、拯救者）：在消息里认出角色
迫害者、受害者、拯救者：Karpman 的戏剧三角描述的是不断轮换的角色。在伴侣的对话里，这些角色和它们之间的转换都可以读出来。
阅读文章 →Karpman 戏剧三角：从拯救者滑向受害者，一条消息接一条消息
不停地帮忙，然后觉得自己吃了亏：从拯救者滑向受害者，是 Karpman 戏剧三角的一个陷阱。这种转变在消息的先后顺序里读得出来。
阅读文章 →Stonewalling（冷战式沉默）：文字里的沉默之墙，一条消息接一条消息
Stonewalling 是彻底的退缩：不再回复，直接切断。在文字交流中，这堵沉默之墙会留下清晰的痕迹，从消息的节奏里就能读出来。
阅读文章 →矛盾信号：读懂忽冷忽热的伴侣发来的混乱消息
忽冷忽热，前一刻“我爱你”，下一刻又疏远：矛盾的消息让人疲惫又迷茫。聊天记录里看得见的这种交替，比任何一条单独的消息都更能说明问题。
阅读文章 →190 多篇应用心理学文章
Psychologie et Sérénité 博客提供 190 多篇文章，作者为法国南特的 CBT 从业者 Gildas Garrec。每篇文章都基于经过验证的心理学模型（Gottman、Young、依恋理论、CBT），为你提供具体的理解线索。
伴侣沟通 — Gottman 的“四骑士”、5:1 比例、筑墙、非暴力沟通
依恋 — 焦虑型、回避型、混乱型，走向安全型依恋之路
情感依赖 — 10 个迹象、自我评估测试、CBT 策略
ghosting 与约会 — ghosting（突然消失）、breadcrumbing（若即若离地撩拨）、curving、orbiting、zombieing
操控 — 煤气灯效应（gaslighting）、控制、自恋型操控者、心理暴力
出轨 — 理解、原谅、创伤性联结（trauma bonding）、重建
焦虑与压力 — 关系焦虑、职业倦怠、反刍思维、失眠
嫉妒 — 病态嫉妒、对过去的嫉妒、社交媒体
分手与哀伤 — 7 个阶段、断联、关系创伤后应激障碍
伴侣与同居 — 搬到一起、争吵、性欲、心智负担
亲子养育 — 亲子疏离、共同养育、重组家庭
Young 图式 — 18 种早期图式、认知扭曲
交友软件 — 对心理健康的影响、选择的悖论、约会倦怠
心理健康 — 何时寻求帮助、在线治疗、CBT 与 EMDR
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我们的分析方法：14 种经过验证的临床模型 →
了解 Gottman、Young、Bowlby、Beck、Sternberg 及其他 9 种模型如何自动应用到你的对话中。