认知扭曲（Beck）
读心术、灾难化、过度概括
Aaron Beck（1976 年，《Cognitive Therapy and the Emotional Disorders》）识别出一些系统性的思维错误——认知扭曲——它们会让我们对事件的解读产生偏差；David Burns（1980 年，《Feeling Good》）推广了一份包含十种扭曲的清单。在伴侣关系中，读心术（“你根本不在乎”）、灾难化、过度概括（“你总是……／你从来不……”）和情绪化推理等扭曲，会把小摩擦变成冲突。ScanMyLove 会在你的消息中检测这些模式，并提出更平衡的重新表述。
ScanMyLove 衡量的内容：
认知偏差、自动思维、知觉扭曲。
了解这个模型
Aaron Beck（1976）指出，情绪困扰是由系统性的思维错误——认知扭曲——推动的，它们让我们对事件的解读产生偏差。David Burns（1980 年，《Feeling Good》）推广了一份包含十种扭曲的清单。在关系中，认知扭曲会把一条中性的消息变成被感知到的攻击，并让冲突升级。
伴侣之间常见的认知扭曲
| 扭曲 | 例句 | 平衡的重新表述 |
|---|---|---|
| 读心术 | “你根本不在乎我” | “我觉得受伤了；你能告诉我你的意思吗？” |
| 灾难化 | “我们完了” | “这是一个艰难的时刻，我们可以一起面对” |
| 过度概括 | “你从来不听我说” | “刚才我觉得没有被倾听” |
| 情绪化推理 | “我觉得被忽视，所以你就是在忽视我” | “我觉得被忽视——是这样吗？” |
ScanMyLove 如何应用它
ScanMyLove 会检测你消息中的扭曲模式——读心术、灾难化、全或无思维、过度概括（“总是／从来不”）、情绪化推理——并为每一种提出平衡的重新表述。
报告揭示了什么
报告可能会标出在激烈对话中反复出现的“读心术”（“你显然根本不在乎”）和“过度概括”，并展示重新表述如何减少冲突升级。
常见问题
什么是认知扭曲？
一种习惯性的、有偏差的事件解读方式，与事实并不相符——例如认定自己知道别人在想什么（读心术），或者总是预想最坏的结果（灾难化）。
认知扭曲如何损害关系？
它们会把含义模糊的消息变成被感知到的攻击，引发防御性的回复，并把小摩擦升级为冲突。尽早发现它们，就能打破这个循环。
ScanMyLove 会纠正这些扭曲吗？
它会标出这些扭曲，并建议平衡的重新表述。持久的改变通常来自反复练习这些重新表述——认知行为疗法正是围绕这一点建立的。