Colère : 7 techniques qui changent vraiment les choses
Gestion colère techniques TCC : 7 outils concrets pour comprendre, réguler et transformer la colère. Approche cognitive et comportementale.
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Articles sur la psychologie des relations, les patterns de communication et l’analyse de conversations.
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Harcèlement scolaire : conséquences psychologiques durables, syndrome post-harcèlement, protocole TCC complet. Restructuration cognitive.
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Intelligence émotionnelle : développer avec 10 exercices TCC. Régulation émotionnelle, empathie cognitive, défusion ACT. Guide pratique.
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8 techniques TCC concrètes pour lâcher prise : défusion cognitive, exposition à l'incertitude, pleine conscience et restructuration.
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La réponse fawn est une soumission réflexe confondue avec la gentillesse. Comprendre ce mécanisme traumatique pour s'en libérer.
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Résilience psychologique : 7 stratégies TCC pour rebondir après un traumatisme. Restructuration cognitive, pleine conscience, activation comportementale.
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Retrouver confiance en soi après une rupture grâce à un protocole TCC en 8 étapes. Distorsions cognitives, activation comportementale, exercices.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l’attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d’auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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Notre méthodologie : 14 modèles cliniques validés →
Découvrez les modèles de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg et 9 autres appliqués automatiquement à vos conversations.
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