男人为什么会撒谎？3 个心理原因
在接下来的文章里，我会谈到伴侣之间的沟通。如果你在这个主题里看到了自己，我设计了一个伴侣沟通测试，可以帮助你看清两个人之间的沟通模式。测试附有一份指南，帮助你在看完结果之后继续思考。我也写过一本关于这个主题的书，《拯救你的感情》，如果你想更深入地了解。
有这种感觉的，不只你一个人
如果你在读这篇文章，大概是因为你心里有个东西，不肯沉默。一个小小的声音，一再回来，即使没有任何实在的理由。他对你说过的一句话，不太对得上。一段沉默，出现在你期待他开口的时候。一部被他扣在桌上的手机。一个“和哥们儿随便聚聚”的夜晚，让你嘴里泛起奇怪的味道。
这种不安有一个临床上的名字：慢性的关系怀疑。而且，与人们可能一直对你说的（“你想太多了”“你太疑神疑鬼了”）相反，它几乎从来不是毫无根据的。Serota、Levine 和 Boster 关于伴侣间谎言分布的研究表明，虽然大多数人不撒谎或很少撒谎，但是少数“高产的说谎者”集中了绝大部分的谎言——而且其中许多是处于稳定关系中的男人。DePaulo 和她的团队在经典研究中表明，平均而言，每个成年人每天会说一到两个谎——大多数无伤大雅，但有些积累起来，终究会变得沉重。
为什么女性比男性更常觉得自己被欺骗？有三个相互汇合的原因，研究早就有记录：
所以你的不安有集体的基础。你不是唯一感受到它的人，你也不是在变疯。
如果你曾经被背叛过，你的雷达是被校准过的——这很合理
还要加上一层，很少有人对你说得够：如果你曾经经历过因出轨、双重生活，甚至只是朋友或家人的严重背叛而导致的分手，你的大脑就已经学会了。它建立起一套早期预警系统。
Bessel van der Kolk 在关于关系创伤的研究中解释说，背叛的经历会持久地改变大脑检测威胁的回路。大脑不会“翻篇”——它记录下一种模式，一旦感知到哪怕只是有一点点相似的东西，就会重新激活它。这是一种生存的能力，不是偏执。
陷阱在于，这个雷达在一段当下的关系里也可能过度检测，而客观上，这段关系与上一段毫无关系。Jeffrey Young 把这称为不信任/受虐图式：一个内在的过滤器，把沉默、迟到和含糊不清，解读成一个早已写好的剧本的证实。
如何分清针对你现任伴侣的、有根据的警觉，和前任遗留下来的警报？可以问自己三个问题：
- 我看到的事实，是来自他，还是来自我的过去？如果我举不出任何来自他的具体事实——只有一种感觉——那也许是雷达在没有新数据的情况下说话。
- 我只在被触发的时候才有这种怀疑（压力大、糟糕的一天、让我想起旧创伤的情境），还是即使在平静、休息好的状态下，它也存在？
- 如果我现在就问他我所怀疑的事，我会害怕什么：是害怕得知他在撒谎（真正的担忧），还是只是害怕被安抚之后，明天又重新陷入怀疑（图式）？
压在双方身上的背景——但并不因此开脱
还有第三层，更新近，许多“怎么知道他是不是在骗你”的文章完全忽略了：当下关系市场的社会学背景。
自从交友软件和它的滑动机制出现以来，一种巨大的不对称就形成了。针对最常用平台的数据研究表明，女性收到的“喜欢”比男性多出好几倍，而少数男性占据了大部分的配对。另一边，相当一部分单身男性表示，越来越难遇到人。这种不对称不是一种观点：它是可测量的、稳定的，它塑造着双方的行为。
当你在问“他是不是在骗我”时，知道这些为什么有用？因为这个背景给男人带来了一种特别的压力：他们有时很小就内化了一个想法，要进入一段关系，必须“表现”。地位、幽默、表现出来的自信、美化过的自我叙述——每个人都在调整自己的橱窗。这本身不是病态的撒谎，但却是容易滑坡的土壤：从一开始的美化，到长期的隐瞒，再到掩盖。
一种已经变得稀松平常的策略：monkey branching
在这个表面上选择过剩的市场里，一种具体的行为传播开来——并在约会文化里得了名字：monkey branching（“猴子换枝”）。这个意象来自猴子：不先抓住新的藤蔓，就绝不松开手里的那一根。
具体来说，monkey branching 就是在结束当前这段关系之前，就开始在情感上（有时也在性上）投入一段新的关系。这不是传统意义上“一夜情”式的出轨：而是一种被隐瞒的过渡，一种有组织的重叠。一根备用的树枝，趁着名义上还和他/她的伴侣在一起，悄悄地准备着。
这种模式并不是男性独有的——关于出轨的研究表明，两性都会这样做，只是形式不同。但是，当做这件事的是男人时，女人往往会有一种说不出名字的感觉：他在，但他已经不在了。他在身体上在场，晚上都待在家里，但注意力在漂移。他打电话聊天的方式变了。他的手机成了一件被扣着的东西。他的空闲时间变得含糊。长期的计划被稀释掉（“以后再说吧”）。温柔还会一阵一阵地出现，但他身上有什么东西，已经在别处建起来了。
男人为什么会滑向 monkey branching？有两个原因汇合在一起：
- 一种情感保险的逻辑。在他认为感情稀缺或脆弱的环境里，“绝不孤单”就成了一条生存法则。在没有把下一步确保好之前，他不肯放手。
- 回避型的依恋风格（Bartholomew）。回避型依恋宁可让联结被稀释，也不愿正面地承诺。干干净净地分手——也就是说，谈一谈，承担痛苦，接受一段空白——对他几乎是无法忍受的。重叠是他避开空白的方式。
促使男人在感情里撒谎的 4 个真正原因
一旦关系稳定下来，男人的谎言大多落在四个类别里，有时会叠加：
这四种类型需要不同的应对。前三种靠对话，有时靠治疗来处理。第四种需要的是针对事实的调查，而不是针对情绪。
不用当侦探也能观察到的信号
与其翻他的手机，或给他设圈套——这两种做法对你的伤害，会超过它们带给你的启发——不如学会观察五个可靠的信号：
- 事实上的不一致。同一件事，隔了几天讲两遍，细节对不上。
- 在压力下叙述的细微变化。当你就一个话题再问第二个问题时，版本略有变化：有些元素出现，有些元素消失。
- 突然的身体回避。他不再看你，转过身，在你们之间放一件东西，说话时挠耳朵或脖子。
- 不成比例的防御。一个中性的问题，引发了攻击性的或扮演受害者的反应，与问题本身的大小毫不相称。
- 羞耻的微表情。很短暂地垂下目光，嘴唇收紧，上身后撤——这些信号持续不到一秒，但你的大脑捕捉得到。
想进一步学习如何解读书面消息，我们关于如何在消息里发现操控的指南，详细介绍了具体的语言标志。我在这里描述的内容，在《理解自己的依恋》里有更深入的展开。
🔗 用 ScanMyLove 分析你的对话——不一致，以及在压力下发生变化的版本，会在书面交流中留下痕迹：导入你的聊天记录，把这些标志客观地呈现出来，不用翻查，也不用设圈套。怎样处理你的直觉：一个 4 步方案
你的怀疑不该一直是你的秘密牢房。下面是一个具体的流程，让你把它说出来，又不至于让关系爆炸：
第 1 步——开口之前，先让你的神经系统平静下来。在压力状态下进行的“求真”谈话，会变成吵架。在提起这个话题之前，先做三分钟的心率共振呼吸，把你的感受写在纸上，走十分钟路。目的不是压抑情绪，而是让它在你的清醒旁边，有它的位置。 第 2 步——说出感受，而不是指控。“你在骗我”这句话，一秒钟就把谈话关上了。“这几个星期你晚回家的时候，我有种说不出来的感觉，我需要弄明白”这句话，则把谈话打开了。“我感觉”尊重你自己的领地；“你撒谎”侵入的是他的领地。 第 3 步——要求一个明确的“说真话”的框架。可以这样说：“我需要能问你问题，并得到直接的回答，哪怕让人不舒服。如果你现在不想回答，告诉我，但不要给我讲一个编好的版本。”这个框架不强迫任何事，但它说出了你的期待。 第 4 步——观察整体的回应。不只是话语，还有时间上的回应。一个没有撒谎的男人，谈话之后会放松下来，如果他在想这件事，会主动回到这个话题，对接下来的问题保持同样的一致。一个撒谎的男人，则会变得强硬、回避、转移话题，而且他的叙述会发生变化。在下结论之前，给自己一个星期的观察。什么时候该求助
有两个时刻，你应该走出一个人的处理，寻求帮助：
- 当你的怀疑明显来自尚未消化的创伤时（上一段分手、父亲的出轨、暴力）。一次关于情感依赖与依恋的个体治疗，可以在不必解决你当前伴侣关系中全部问题的前提下，化解那个遗留下来的雷达。
- 当你手上有具体的事实，但对话已经无法推进时。伴侣治疗提供了一个第三方，让在家里不可能进行的谈话，终于变得可能。对于信任已被证实的背叛打破的情形，我们的指南如何原谅背叛提供了一条分几步走的路径。
结论：你的怀疑值得被听见
你所感受到的，既不是凭空想象，也不是疯狂。它有三个真实的来源：一个有记录的集体现象，一段也许校准了你雷达的个人经历，以及一个当下的社会学背景——在这个背景里，有些男人在做 monkey branching 这样的策略，却没有给它命名。
否认（“别这样，你是瞎担心”）、独自的调查（“我要自己把一切都核实”）、一概而论（“男人都撒谎”），都不是有用的回应。一对伴侣的真相，不是在沉默的检查中建立起来的，而是在一场被说出来的对话中建立起来的，就在此时此地，和这个具体的男人，在这段具体的关系里。
你有权利提出这个问题。你有权利期待一个回答。如果回答没有来，你也有权利得出那些保护你完整性的结论。
Gildas Garrec，认知行为疗法（CBT）从业者。我陪伴女性和伴侣处理信任、沟通，以及关系危机之后的重建。预约咨询 →
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常见问题
在伴侣关系中，“男人为什么撒谎”的 3 个心理原因开始出问题的最初迹象是什么？
了解男人在亲密关系中为什么会撒谎。最初的指标，往往是平时行为的改变、日常情绪状态的扰动，以及总是遵循同一种模式的反复冲突。CBT 在伴侣治疗中如何看待 monkey branching？
伴侣 CBT 会找出维持关系痛苦的自动化思维和回避行为。认知重构有助于对伴侣的行为形成更平衡的解读，从而减少情绪反应和冲突的循环。不做专业治疗，也能走出 monkey branching 的困扰吗？
有些人借助心理教育和自我观察的工具，有明显的进步。不过，当这些模式已经根深蒂固、造成持续的痛苦时，治疗上的陪伴会大大加快效果，并避免复发。加入我们的交流社群
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