Vad säger en rapport om en svartsjuka som svämmar över?
Svartsjukan och sociala medier förgiftar våra samtal
Sociala medier har blivit parets slagfält.
- →Each partner's true attachment profile: why Rasmus moves closer when Maja pulls away.
- →The precise mechanism that damages the exchanges: förhastade slutsatser.
- →Who carries the relationship — and at what cost (initiation imbalance 61%).
Statistik för konversationen
Fördelning av meddelanden
Utveckling över tid
Aktivitet per timme
Aktivitet per dag
Värmekarta
Aktivitet per dag och timme
Uttryck från Maja
De vanligaste bigrammen och trigrammen
Uttryck från Rasmus
De vanligaste bigrammen och trigrammen
Ord som Maja använder mest
Ord som Rasmus använder mest
Favoritemojier hos Maja
Favoritemojier hos Rasmus
Relationsanalysen
Sociala medier har blivit parets slagfält. Rapporten skiljer på en ”vanlig” svartsjuka (tillfällig oro) och en kontroll som sätter sig: kollande, krav på redovisning, tolkningar. Här har vågen redan börjat tippa över mot kontroll. Mekanismen håller sig själv igång: Rasmus otrygghet söker lindring i att kolla, kollandet hittar alltid en tvetydig detalj, och detaljen väcker otryggheten till liv igen, starkare än förut. Majas försäkringar lugnar för stunden men aldrig varaktigt, eftersom de bemöter dagens anklagelse och inte larmet som skapar den. Varje varv i loopen förskjuter parets norm en aning — det som var en fråga blir en rätt att granska — och det är den gradvisa förskjutningen, mer än varje enskilt gräl, som rapporten gör synlig.
Det här avslöjar meddelandena
Rekonstruerade utdrag — rapporten läser varje utbyte och lyfter fram mönstret bakom.
Relationsdimensioner
Anknytningsprofil
Gottmans 4 ryttare
Ju lägre poäng, desto bättre. Över 50 = varningssignal.
Kognitiva förvrängningar
Tankefel som upptäckts i konversationen
Cognitive distortions (Aaron Beck) are automatic thinking biases that warp our perception of relational reality. A high score indicates a more pronounced presence of this bias. Read the full page
“Den där gillamarkeringen betyder att något är på gång”
“Jag vet att hon tänker på honom”
Dynamiken pursuer / withdrawer
Vem som söker kontakt kontra vem som drar sig undan
Balans: Obalans
Den fördjupade analysen
Sternbergs triangel
Kärlekens 3 komponenter enligt den triangulära teorin.
According to Robert Sternberg, complete love rests on three pillars: intimacy (emotional), passion (physical/romantic) and commitment (decisional). The balance between these three components defines the type of relationship. Read the full page
The combination of intimacy 45, passion 40 and commitment 53 outlines a "weakened bond" profile. One pillar compensates for the others: the relationship holds, but on a single support, which makes it sensitive to shocks.
Kärlekens 5 språk
Varje persons dominerande kärleksspråk (Chapman).
Gary Chapman identifies 5 love languages: words of affirmation, acts of service, gifts, quality time and physical touch. Knowing each partner’s dominant language improves mutual understanding. Read the full page
Glapp: Maja and Rasmus do not share the same dominant language: one partner's proofs of love sometimes go unnoticed by the other, for want of being expressed through the "right" channel.
Identifying the language actually received (rather than the one we spontaneously give) prevents the feeling of "giving without being loved in return."
Upptäckta brytpunkter
Viktiga ögonblick då dynamiken förändrades
The emotional timeline pinpoints the key moments where the relational dynamic shifted significantly: conflicts, distancing, reconnections.
First marked tension: reproaches replace the request, the exchange grows tense.
Clear cooling of affection: signs of tenderness become scarce on one side.
Utsikter för relationen
Guarded
Positiva faktorer
- + En stark och uppriktig anknytning på båda håll: svartsjukan svämmar över från ett verkligt band, inte från likgiltighet
- + Maja försöker lugna i stället för att fly: hon stannar kvar i dialogen trots trycket
- + Stonewalling ligger lågt (38): kriserna låter mycket, men ingen slår igen dörren till samtalet
Riskfaktorer
- - Förhastade slutsatser (64) gör varje detalj till ett bevis: i det läget kan ingenting Maja gör någonsin bli ”tillräckligt” oskyldigt
- - Kontrollen (kraven på redovisning) sätter sig hos Rasmus: varje accepterad koll blir ett prejudikat, och det bevakade området växer
- - Gottmankvot på 2,6: negativiteten dominerar samtalen — håller den i sig slits den ömhet som ändå finns kvar ut av sig själv
Icke-våldsam kommunikation
NVC-poäng (Rosenberg): användning av formatet observation/känsla/behov/önskan kontra dom och förebråelse.
Nonviolent Communication (Marshall Rosenberg) assesses the ability to express one’s needs and emotions without aggression or judgment. A high score indicates more empathetic communication. Read the full page
Exempel
« When you let me know you'll be home late, I worry less — thank you. »
Observation + positive impact: reinforces the desired behavior without demanding.
« I would have liked us to talk about it first; I felt presented with a fait accompli. »
Expresses the feeling and the need for consultation without attacking the person.
Both often manage to connect fact, emotion and need — this is what allows tensions to be defused before they escalate.
DISC-profil
Varje persons dominerande kommunikationsstil.
The DISC model (W. Marston) classifies behaviors along 4 axes: Dominant (Red — results-oriented), Influential (Yellow — relationship-oriented), Steady (Green — cooperation-oriented) and Conscientious (Blue — precision-oriented). Each has distinct motivations and communication styles. Read the full page
Maja and Rasmus do not share the same communication style (couple's communication: 40/100). Neither good nor bad — the challenge is to translate from one style to the other: a direct profile gains from slowing down, a relational profile from daring to be explicit.
Karpmans triangel
Dominerande roller i relationsdynamiken (transaktionsanalys).
Karpman’s drama triangle identifies three dysfunctional relational roles: Persecutor, Victim and Rescuer. A high score on a role indicates a tendency to adopt it during conflicts. Read the full page
Rollväxlingar
Between Maja and Rasmus, the roles are not fixed: they rotate (Victim → Rescuer → Persecutor). Rasmus often slides toward the self-sacrificing rescuer. Stepping out of the triangle means returning to an adult-to-adult exchange, without roles.
Joharifönstret
Zonerna för kunskap om sig själv och om den andra i relationen.
The Johari window (Luft & Ingham) maps 4 zones of self-knowledge: open (known to all), blind (seen by the other but not by oneself), hidden (known to oneself but not shared) and unknown. Read the full page
Maja
Rasmus
For Maja as for Rasmus, enlarging the "open" area — saying what one feels, asking for feedback — mechanically reduces the misunderstandings of the blind and hidden areas.
Schutz FIRO
Grundläggande behov i relationen: uttryckt kontra önskat.
Schutz’s FIRO model measures three fundamental interpersonal needs: Inclusion (need to belong), Control (need for power) and Affection (need for closeness), each in an expressed and a wanted version. Read the full page
Maja
Rasmus
For Maja and Rasmus, the gap between what each one EXPRESSES and what they DESIRE is the real source of frustration: Rasmus waits for an initiative that he/she never openly asks for, while the other does not perceive the need.
Polyvagal teori
Nervsystemets dominerande aktiveringstillstånd i utbytena (Porges).
Polyvagal theory (S. Porges) distinguishes three states of the nervous system: ventral (connection and safety), sympathetic (fight/flight) and dorsal (freeze/shutdown). These states deeply influence communication within a couple. Read the full page
The shifts into a sympathetic state (alert) or dorsal state (shutdown) explain the exchanges that "go off the rails": under stress, the nervous system takes precedence over intentions.
Youngs scheman
Tidiga maladaptiva scheman påverkar dina relationsbeteenden.
Early maladaptive schemas (Jeffrey Young) are deep emotional patterns formed in childhood that influence our adult relationships. A high score indicates a stronger activation of the schema. Read the full page
| Schema | Maja | Rasmus |
|---|---|---|
| Separation & avvisande | ||
| Abandonment / instability | 44 | 46 |
| Mistrust / abuse | 28 | 39 |
| Emotional deprivation | 30 | 35 |
| Defectiveness / shame | 29 | 29 |
| Autonomi | ||
| Gränser | ||
| Insufficient self-control | 21 | 29 |
| Inriktning mot andra | ||
| Subjugation | 5 | 37 |
| Approval-seeking | 30 | 37 |
| Övervakenhet | ||
| Emotional inhibition | 13 | 18 |
Våldets cykel (Walker)
Identifiering av cykliska faser i relationsdynamiken.
The cycle of violence was described by psychologist Lenore Walker in 1979. It refers to a repeating sequence of phases: rising tension, an incident, then appeasement and an apparent return to calm. This reading sheds light on why a situation can seem to improve before recurring. Read the full page
Rising reproaches and irritability; Maja is "walking on eggshells."
Crisis: devaluation, hurtful words, reversal of responsibility.
Apologies, minimization ("I wasn't myself"), promises to change.
Return of intense affection — until the next rise in tension.
The cycle repeats on an ever-shorter rhythm. Recognizing the "honeymoon" phase as part of the cycle (and not as real change) is often the turning point that protects.
Makt- och kontrollhjulet (Duluth)
Kontrollmekanismer som upptäckts i relationsdynamiken.
The Power and Control Wheel was developed in the 1980s by the Domestic Abuse Intervention Project in Duluth, Minnesota. It catalogues the means by which one person can control another: intimidation, belittling, isolation, minimising, using the children, economic pressure, threats. Its contribution is to present them as a coherent pattern rather than as isolated incidents. Read the full page
The wheel makes the underlying mechanics of control visible: these are not isolated outbursts but levers that reinforce one another. Talking about it to a trusted third party breaks the first link (isolation).
Personlig handlingsplan
Terapeutiska övningar anpassade till din relationsprofil.
This action plan offers progressive exercises, at your own pace, to reinforce your strengths and work on the areas for improvement that were identified.
Get to safety
Immediate priorityConsult a professional
As soon as possibleAs a priority, a professional trained in coercive control and control dynamics. If you are in immediate danger, contact your local domestic-abuse helpline (0808 2000 247 in the UK, 800-799-7233 in the US).
Document the facts
As it happensRecord dates and words to counter the rewriting of reality and keep a reliable reference point.
Rebalance
Weeks 3-4Slow down the pursuit
DailyMaja and Rasmus: leave room for the other's initiative rather than reaching out into the void.
Frame it in "I"
Whenever tension arisesReplace the reproach ("you never…") with the need ("I need…").
Rebuild trust
Weeks 5-6Dated actions
WeeklyFavor concrete, verifiable commitments over general promises.
Consolidate or decide
Weeks 7-8Take stock
MonthlyAfter two months, assess honestly: has the dynamic shifted, or is it repeating identically?
Styrkor
- ✓En stark och uppriktig anknytning på båda håll: svartsjukan svämmar över från ett verkligt band, inte från likgiltighet
- ✓Maja försöker lugna i stället för att fly: hon stannar kvar i dialogen trots trycket
- ✓Stonewalling ligger lågt (38): kriserna låter mycket, men ingen slår igen dörren till samtalet
- ✓Rasmus sätter ord på sin rädsla att förlora Maja: otryggheten är benämnd, och det gör den möjlig att arbeta med
- ✓Majas eftergifter har ännu inte blivit uppgivenhet: dynamiken går fortfarande att vända
Att hålla ögonen på
- !Förhastade slutsatser (64) gör varje detalj till ett bevis: i det läget kan ingenting Maja gör någonsin bli ”tillräckligt” oskyldigt
- !Kontrollen (kraven på redovisning) sätter sig hos Rasmus: varje accepterad koll blir ett prejudikat, och det bevakade området växer
- !Gottmankvot på 2,6: negativiteten dominerar samtalen — håller den i sig slits den ömhet som ändå finns kvar ut av sig själv
- !Maja börjar självcensurera sig på sociala medier för att undvika kriser: anpassningen lugnar på kort sikt och bekräftar kontrollen på lång sikt
- !Kritiken (58) och försvarsattityden (60) svarar varandra i en spiral: varje anklagelse härdar försvaret, varje försvar bekräftar misstanken
Det rapporten svarar på
Vad avslöjar anknytningsstilen i det här fallet?
Rasmus är mycket ängslig (70): svartsjukan är här symtomet på en anknytningsotrygghet. Att möta den genom att övervaka sociala medier förvärrar bara kontrollen. Den läsningen vänder på måltavlan för arbetet: det synliga problemet är Majas beteende på nätet, det verkliga problemet är Rasmus inre larm — skillnaden mellan deras ängslighetspoäng (70 mot 55) visar det. Konkret betyder det att Maja inte kan lugna den här svartsjukan med försäkringar, hur mycket hon än vill: hon kan låta bli att förvärra den, men grundarbetet tillhör Rasmus. Rapporten gör det möjligt att fördela ansvaret utan anklagelser — var och en sin del, och inte den andras.
Vilka varningssignaler upptäcker rapporten?
Förhastade slutsatser på 64: en gillamarkering blir ett bevis på otrohet. Det är motorn i den svartsjuka som svämmar över — rapporten visar att problemet inte är sociala medier, utan tolkningen. Den praktiska följden av poängen är viktig: så länge det filtret är igång hjälper det inte att lägga fram fler bevis på oskuld, för filtret tillverkar misstanke snabbare än Maja hinner leverera öppenhet. Därför är svaret på kontroll aldrig ”ännu mer redovisning”: varje accepterad förklaring göder just den mekanism den hoppas släcka, och flyttar relationen från tillitens mark till övervakningens.
Vad säger poängen och kommunikationsdynamiken?
Kvot på 2,6 (hälsosam nivå: 5) och kritik på 58: samtalen tippar över i negativitet. Svartsjukan är inte längre en tillfällig känsla, den strukturerar samtalet. Siffrorna säger också vad som ännu inte är förlorat: föraktet (40) ligger under de kritiska nivåerna och stonewalling är lågt — paret grälar mycket men pratar fortfarande med varandra. Där finns handlingsutrymmet: tas loopen om hand nu kan negativiteten dra sig tillbaka; fortsätter den kommer den upprepade kritiken till slut att skapa förakt, och det är just den vändningen — väl dokumenterad hos Gottman — som skulle förvandla en svartsjukekris till slutet på en relation.
Normal eller destruktiv svartsjuka? Rapporten placerar den → Analysera vår konversation
Placera svartsjukan · 2 minGratis dashboard · Rapport från 2,50 US$
Privat analys, utan registrering. Dina meddelanden förblir dina.