Anxious attachment અને ghosting: મૌન આટલું કેમ દુઃખ આપે છે, સંદેશામાં વાંચો
ચિંતાભર્યા એટેચમેન્ટ માટે ghosting ફક્ત મૌન નથી: તે ત્યજી દેવાના ઊંડા ડરને જગાડે છે. બંનેને સાથે જોવાથી સંદેશામાં વંચાતી પીડા સમજાય છે.
લેખ વાંચો →બ્લોગ — સંબંધોનું મનોવિજ્ઞાન
સંબંધોના મનોવિજ્ઞાન, સંવાદની પેટર્ન અને વાતચીતના વિશ્લેષણ વિશેના લેખો.
Ctrl+K
Attachment style: સંદેશામાં સુરક્ષિત, ચિંતાભર્યું અને ટાળનારું એટેચમેન્ટ કેવી રીતે વાંચવું
સુરક્ષિત, ચિંતાભર્યું, ટાળનારું: Bowlby અને Ainsworth એ વર્ણવેલી એટેચમેન્ટ શૈલીઓ આપણી લખવાની રીતમાં પણ દેખાય છે. સંદેશાનો ઇતિહાસ તેમની ઓળખ બતાવે છે.
લેખ વાંચો →Avoidant attachment (ટાળનારું એટેચમેન્ટ): 7 સંકેતો, કારણો અને સાજા થવાનાં પગલાં
ટાળનારું એટેચમેન્ટ (avoidant attachment) સમજો: તેના 7 સંકેતો, તેનાં ઊંડાં કારણો અને સાજા થઈ વધુ શાંત સંબંધો રચવા માટેનાં 5 પગલાં.
લેખ વાંચો →Avoidant attachment અને stonewalling: મૌનમાં લખાતી પીછેહઠ
ટાળનારું એટેચમેન્ટ Gottman ના stonewalling ને મળે ત્યારે મૌન બચાવની રીત બની જાય છે. બંનેને સાથે જોતાં સંદેશામાં દેખાતી પીછેહઠ સમજાય છે.
લેખ વાંચો →Boyfriend reply નથી કરતો: વારંવાર મેસેજ કર્યા વગર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી
તે તમારા મેસેજનો જવાબ નથી આપતો? પાંચ શક્ય કારણો સમજો, થોડું અંતર રાખીને જુઓ અને વારંવાર યાદ અપાવ્યા વગર તમારી જરૂરિયાતો વ્યક્ત કરો.
લેખ વાંચો →Breadcrumbing એટલે શું: સંદેશા દ્વારા તમને બાંધી રાખતા ધ્યાનના ટુકડા
તમે છોડી દેવાના જ હતા ત્યારે એક સંદેશો, પછી કંઈ નહીં. Breadcrumbing ધ્યાનના નાના ટુકડા વહેંચે છે, જેનું તર્ક ફક્ત વાતચીતના લયમાં જ દેખાય છે.
લેખ વાંચો →Coercive control: સંદેશાના ઇતિહાસમાં ધીમે ધીમે એકલા પાડી દેવાની પેટર્ન
Coercive control નાનાં નાનાં પગલાંથી આગળ વધે છે, જેમાં ધીમે ધીમે એકલા પાડી દેવું પણ આવે છે. બંનેને સાથે જોવાથી દેખાય છે કે સંદેશા પછી સંદેશામાં વ્યક્તિની દુનિયા કેવી રીતે સંકોચાય છે.
લેખ વાંચો →Dry texting એટલે શું: સૂકા જવાબો જ્યારે ઘટતો રસ છતો કરે છે
«ઓકે». «હા». «કૂલ». Dry texting, એટલે કે ટૂંકા અને સૂકા જવાબો, ભાગ્યે જ નિર્દોષ હોય છે: સંદેશે સંદેશે તે ઘટતા રસની વાત કહે છે. તેને કેવી રીતે વાંચવું તે જાણો.
લેખ વાંચો →ભાવનાત્મક manipulation: SMS માં ઓળખવા જેવા 6 સંકેતો
SMS દ્વારા થતી ભાવનાત્મક manipulation ઓળખો. 6 સામાન્ય યુક્તિઓ પારખતાં શીખો અને તમારા પ્રેમસંબંધોમાં તમારી માનસિક સુખાકારીનું રક્ષણ કરો.
લેખ વાંચો →WhatsApp પર gaslighting: ઓળખવા જેવાં 7 ઝેરી વાક્યો
7 મુખ્ય વાક્યોથી WhatsApp પર gaslighting ઓળખો. લેખિત મેનિપ્યુલેશન તમારી વાસ્તવિકતાની સમજને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજો અને સ્વસ્થ રીતે પ્રતિભાવ આપો.
લેખ વાંચો →Ghosting એટલે શું: છેલ્લા સંદેશા વધુ પડતા અર્થ કાઢ્યા વગર મૌન કેવી રીતે સમજવું
Ghosting કે ફક્ત મોડો જવાબ? છેલ્લા સંદેશાનો સંદર્ભ, સંકેતોની મર્યાદાઓ અને વારંવાર મેસેજ કર્યા વગર આગળ વધવાના વિકલ્પો તપાસો.
લેખ વાંચો →Gottman નો 5:1 ગુણોત્તર (5:1 ratio): યુગલના સંદેશામાં સકારાત્મક અને નકારાત્મકનું સંતુલન
Gottman એ બતાવ્યું કે એક નકારાત્મક વાતચીતની ભરપાઈ માટે પાંચ સકારાત્મક વાતચીત જોઈએ. આ જાણીતો 5:1 ગુણોત્તર, પોતાની રીતે, તમારા સંદેશાના ઇતિહાસમાં માપી શકાય છે.
લેખ વાંચો →Gottman ના bids for connection: મેસેજમાં સ્વીકારાતા કે અવગણાતા જોડાણના પ્રયાસો
«આ meme જો, બહુ મજેદાર છે 😂»: આવા નાના મેસેજ Gottman જેને bids for connection કહે છે તે છે. તમારા મેસેજમાં તેમનો સ્વીકાર કે અવગણના સંબંધ વિશે શું કહે છે તે જાણો.
લેખ વાંચો →Gottman અને contempt (તિરસ્કાર): યુગલના લેખિત ઝઘડામાં સૌથી ખતરનાક ઘોડેસવાર
Gottman મુજબ તિરસ્કાર (contempt) છૂટા પડવાની સૌથી સચોટ આગાહી કરે છે. તેની વ્યાખ્યા અને ઝઘડામાં તે કેવી રીતે લખાય છે તે સાથે જોવાથી તેને ઓળખવામાં — અને રોકવામાં — મદદ મળે છે.
લેખ વાંચો →Gottman ના ચાર ઘોડેસવાર (four horsemen): સંદેશે સંદેશે તેમને કેવી રીતે ઓળખવા
ટીકા, તિરસ્કાર, બચાવ, સંવાદ બંધ કરવો: Gottman ના ચાર ઘોડેસવાર મતભેદ સંભાળવાની ચાર રીતો છે. લખાણમાં, દરેક ઝઘડાના સંદેશામાં પોતાની ઓળખ છોડી જાય છે.
લેખ વાંચો →Hoovering meaning in gujarati: ex ના પાછા ફરવાના સંદેશા કેવી રીતે ઓળખવા
Hoovering એટલે ભૂતપૂર્વ સાથીના એવા સંદેશા જે બરાબર ત્યારે ફરી દેખાય છે જ્યારે તમે સારું અનુભવવા લાગ્યા હતા. તમારી વાતચીતના લેખિત ઇતિહાસમાં પાછા ખેંચવાની આ પેટર્ન ઓળખો.
લેખ વાંચો →ઈર્ષ્યા અને mind reading: સંદેશાને ઝેરી બનાવતી જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિ
ઈર્ષ્યા એક ચોક્કસ વિકૃતિ પર પોષાય છે: મન વાંચવું. બંનેને સાથે જોતાં સમજાય છે કે પુરાવા વગરની ખાતરીઓ કેવી રીતે ઘર કરે છે અને સંદેશામાં લખાય છે.
લેખ વાંચો →ઈર્ષા (jealousy) અને સોશિયલ મીડિયા: શંકા જગાવતા સંદેશા કેવી રીતે સંભાળવા
લાઇક, સંદેશા, ફોલો: સોશિયલ મીડિયા યુગલમાં ઈર્ષાને કેમ અનેકગણી વધારે છે, અને દેખરેખના ફાંસામાં પડ્યા વગર શંકાને કેવી રીતે શાંત કરવી.
લેખ વાંચો →Karpman drama triangle: સંદેશામાં સતાવનાર, પીડિત અને બચાવનારની ભૂમિકાઓ
સતાવનાર, પીડિત, બચાવનાર: Karpman નો નાટકીય ત્રિકોણ ફરતી રહેતી ભૂમિકાઓનું વર્ણન કરે છે. યુગલની વાતચીતમાં આ ભૂમિકાઓ અને તેમની અદલાબદલી વાંચી શકાય છે.
લેખ વાંચો →Karpman drama triangle: બચાવનારથી પીડિત સુધીનો ઢાળ, યુગલના સંદેશામાં
સતત મદદ કરવી, પછી છેતરાયાનું અનુભવવું: બચાવનારથી પીડિત તરફનો ઢાળ Karpman ત્રિકોણનો એક ફાંસો છે. આ ચોક્કસ વળાંક સંદેશાના ક્રમમાં વંચાય છે.
લેખ વાંચો →અપ્લાઇડ સાયકોલોજીના 190 થી વધુ લેખો
Psychologie et Sérénité ના બ્લોગમાં નાન્ત (Nantes) ના CBT પ્રેક્ટિશનર Gildas Garrec દ્વારા લખાયેલા 190 થી વધુ લેખો છે. દરેક લેખ માન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક મોડેલ (Gottman, Young, એટેચમેન્ટ સિદ્ધાંત, CBT) પર આધારિત છે, જેથી સમજવા માટે ઉપયોગી, સ્પષ્ટ ચાવીઓ મળે.
યુગલનો સંવાદ — Gottman ના 4 ઘોડેસવાર, 5:1 નો ગુણોત્તર, સંવાદ બંધ કરી દેવો, અહિંસક સંવાદ
એટેચમેન્ટ — ચિંતાતુર, દૂર રહેનાર, અસંગઠિત શૈલીઓ, સુરક્ષિત એટેચમેન્ટ તરફનો માર્ગ
ભાવનાત્મક નિર્ભરતા — 10 સંકેતો, સ્વ-મૂલ્યાંકન ટેસ્ટ, CBT ની વ્યૂહરચનાઓ
ઘોસ્ટિંગ અને ડેટિંગ — ઘોસ્ટિંગ, બ્રેડક્રમ્બિંગ, કર્વિંગ, ઓર્બિટિંગ, ઝોમ્બીઇંગ
ચાલાકી — ગેસલાઇટિંગ, પકડ અને નિયંત્રણ, નાર્સિસિસ્ટ વ્યક્તિ, માનસિક હિંસા
બેવફાઈ — સમજવું, માફ કરવું, ટ્રોમા બોન્ડિંગ, ફરી નિર્માણ
ચિંતા અને તણાવ — સંબંધોની ચિંતા, બર્નઆઉટ, વારંવારના વિચારો, અનિદ્રા
ઈર્ષ્યા — અતિશય ઈર્ષ્યા, ભૂતકાળ વિશેની ઈર્ષ્યા, સોશિયલ મીડિયા
બ્રેકઅપ અને શોક — 7 તબક્કા, કોઈ સંપર્ક નહીં, સંબંધ પછીનો PTSD
યુગલ અને સાથે રહેવું — સાથે રહેવા જવું, ઝઘડા, શારીરિક ઇચ્છા, માનસિક બોજ
વાલીપણું — બાળકને માતાપિતાથી દૂર કરવું, સહ-વાલીપણું, નવું બનેલું કુટુંબ
Young ના સ્કીમા — 18 પ્રારંભિક સ્કીમા, વિકૃત વિચારો
ડેટિંગ એપ્સ — માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર, પસંદગીનો વિરોધાભાસ, ડેટિંગનો થાક
માનસિક સ્વાસ્થ્ય — ક્યારે સલાહ લેવી, ઓનલાઇન થેરાપી, CBT વિરુદ્ધ EMDR
⚖️
અમારી પદ્ધતિ: 14 માન્ય ક્લિનિકલ મોડેલ →
Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg અને બીજા 9 મોડેલ જાણો, જે તમારી વાતચીત પર આપમેળે લાગુ કરાય છે.
તમારી વાતચીતનું વિશ્લેષણ કરો
શું તમે અમારા લેખોમાં વર્ણવેલી પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો? તમારી વાતચીતનું નિષ્પક્ષ વિશ્લેષણ મેળવો.
મારી વાતચીતનું વિશ્લેષણ કરો