Dopamine & Écrans : 3 clés pour vaincre la surcharge dopaminergique
Comprenez comment la dopamine vous lie aux écrans et reprenez le contrôle. Des stratégies TCC concrètes pour adultes vous aident à retrouver votre attention.
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Articles sur la psychologie des relations, les patterns de communication et l’analyse de conversations.
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Éco-anxiété : 5 clés TCC pour gérer l'angoisse climatique
Gérez l'éco-anxiété avec 5 stratégies TCC validées. Cet article propose des outils concrets pour apaiser l'angoisse climatique et retrouver un fonctionnement serein.
Lire l’article →Élever ses enfants après un divorce : 5 façons de répondre à leurs vrais besoins
Après un divorce, ce qui protège vos enfants n'est pas la séparation mais votre manière d'y répondre. 5 leviers concrets, fondés sur la psychologie.
Lire l’article →Endométriose et couple : 5 clés pour préserver votre relation
L'endométriose fragilise le couple. Comprenez l'impact psychologique de la douleur chronique et renforcez votre lien grâce à 5 stratégies TCC efficaces.
Lire l’article →Fatigue Compassionnelle : 5 clés pour aidants épuisés
La fatigue compassionnelle touche les aidants dévoués. Comprenez ses mécanismes et protégez-vous de l'épuisement avec des outils TCC efficaces.
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Gérez votre colère avec 7 techniques TCC éprouvées. Comprenez cette émotion, régulez vos réactions pour des relations saines et un équilibre retrouvé.
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Le harcèlement scolaire traumatise. Découvrez les conséquences psychologiques et un protocole TCC en 5 étapes pour s'en libérer et reconstruire sa vie.
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Développez votre intelligence émotionnelle avec 10 exercices TCC concrets. Améliorez la régulation émotionnelle et l'empathie pour des relations épanouies.
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Arrêtez de tout contrôler et réduisez votre anxiété. Découvrez 7 techniques TCC concrètes pour lâcher prise et retrouver une vie plus sereine.
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Reconnaissez 12 techniques de manipulation émotionnelle au travail. Protégez-vous avec des stratégies TCC et affirmez vos limites pour retrouver votre sérénité professionnelle.
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Débutez la méditation pleine conscience avec 7 exercices validés scientifiquement. Réduisez stress et anxiété grâce à la TCC 3e vague.
Lire l’article →Ménopause : 7 stratégies TCC pour stabiliser votre humeur
La ménopause impacte l'humeur et le moral. Comprenez les liens hormones-cerveau et appliquez 7 stratégies TCC pour retrouver un équilibre psychologique durable.
Lire l’article →Narcissique couvert : 7 signes de manipulation invisible
Identifiez le narcissique couvert et sa manipulation subtile. Comprenez ses mécanismes pour protéger vos limites et retrouver votre équilibre psychologique.
Lire l’article →Négligence émotionnelle enfance : 7 signes, comment guérir ?
La négligence émotionnelle dans l'enfance est un traumatisme invisible. Identifiez ses 7 signes pour comprendre et initier votre guérison émotionnelle.
Lire l’article →People-pleasing : 5 clés TCC pour dire non sans culpabiliser
Le people-pleasing vous emprisonne ? Libérez-vous du besoin de plaire et apprenez à poser vos limites avec des stratégies TCC efficaces. Retrouvez votre énergie.
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Le perfectionnisme toxique détruit votre bien-être. Découvrez 5 stratégies TCC concrètes pour briser ce cycle et retrouver une vie plus sereine.
Lire l’article →Pervers narcissique au travail : 7 signes pour s'en protéger
Détectez le pervers narcissique au travail et agissez. Comprenez ses tactiques subtiles et utilisez des outils TCC concrets pour reprendre le contrôle de votre carrière.
Lire l’article →Phobie de l'engagement : 3 clés TCC pour aimer sans fuir
Comprenez la phobie de l'engagement et ses mécanismes de fuite face à l'amour. Des stratégies TCC concrètes aident à bâtir des relations durables.
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Vainquez les phobies courantes avec la TCC. Comprenez pourquoi l'évitement aggrave tout et reprenez le contrôle grâce à l'exposition graduée et la restructuration cognitive.
Lire l’article →Quiet Quitting : 3 clés pour comprendre ce désengagement
Le quiet quitting, protection ou piège ? Analysez la psychologie derrière la démission silencieuse et retrouvez un équilibre professionnel sain.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l’attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d’auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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Notre méthodologie : 14 modèles cliniques validés →
Découvrez les modèles de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg et 9 autres appliqués automatiquement à vos conversations.
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