Gottmans metod
Apokalypsens fyra ryttare och kvoten 5:1
John Gottmans modell (University of Washington, ”Love Lab”, 40 års forskning på 3 000 par) pekar ut fyra beteenden som förutsäger separation med 93,6 % träffsäkerhet: kritik (angrepp på personen), förakt (sarkasm, nedlåtenhet — det starkaste tecknet), försvarsattityd och stonewalling (att stänga av). Gottman visade också att stabila par håller en kvot på minst 5 positiva samspel mot 1 negativt. ScanMyLove ger varje upptäckt ryttare ett automatiskt värde, räknar ut den positiva/negativa kvoten för hela konversationen och utlöser en varning om den kritiska gränsen passeras. Böcker: ”The Seven Principles for Making Marriage Work” (1999), ”What Makes Love Last?” (2012).
Det ScanMyLove mäter:
Giftighet i kommunikationen, kvoten 5:1, förutsägelse om stabilitet.
Förstå modellen
John Gottman, amerikansk forskare, har studerat mer än 3 000 par under 40 år i sitt ”Love Lab” vid University of Washington. Hans forskning har lyft fram fyra sätt att kommunicera som förutsäger separation med 93,6 % träffsäkerhet: kritik (angrepp på personen i stället för på beteendet), förakt (nedlåtenhet, sarkasm, öppet förakt), försvarsattityd (ovilja att ta sin del av ansvaret) och stonewalling (känslomässigt tillbakadragande, tystnad). Parallellt upptäckte Gottman att stabila par håller en kvot på minst 5 positiva samspel mot 1 negativt. När kvoten sjunker under 1:1 befinner sig relationen i allvarlig fara.
Så använder ScanMyLove den
ScanMyLove analyserar varje meddelande i er konversation och sätter ett värde på var och en av de fyra ryttarna som upptäcks. Systemet känner igen kritiska formuleringar (”du gör alltid…”), tecken på förakt (sarkasm, nedlåtenhet), försvarsreaktioner (”det är inte mitt fel”) och stunder av tillbakadragande (enstaviga svar, långa tystnader). Den positiva/negativa kvoten räknas ut för hela konversationen och visas i ett diagram över tid. Om kvoten sjunker under den kritiska gränsen utlöses en synlig varning tillsammans med konkreta råd för att vända utvecklingen.
Det rapporten visar
I ett konkret exempel visar en konversation över 3 månader en kvot på 2,1:1 — långt under gränsen för stabilitet. Den ryttare som dominerar är kritik (7/10), följd av försvarsattityd (6/10). Rapporten pekar ut exakt de meddelanden där kritik ersätter ett berättigat klagomål, med förslag på hur de kan formuleras om. Diagrammet över tid visar hur kvoten försämras steg för steg under den tredje månaden — en tidig varningssignal för en negativ spiral.
Vanliga frågor
Vad skiljer kritik från klagomål enligt Gottman?
Ett klagomål riktar sig mot ett bestämt beteende (”jag blir besviken när du inte plockar undan”), medan kritik angriper personen själv (”du plockar aldrig undan, du är egoistisk”). ScanMyLove skiljer på de två formerna och räknar bara kritiken i ryttarens värde.
Fungerar kvoten 5:1 även för skrivna konversationer?
Gottman validerade kvoten på samtal ansikte mot ansikte, men forskningen visar att samma mönster återkommer i skrift. ScanMyLove anpassar identifieringen till skriftens särdrag: positiva emojier, uppmuntrande formuleringar och delad humor räknas som positiva samspel.
Vad gör jag om min kvot ligger under 5:1?
En låg kvot betyder inte att relationen är dömd. ScanMyLove-rapporten ger konkreta motgifter för varje upptäckt ryttare: byt ut kritiken mot ett konstruktivt klagomål, uttryck tacksamhet för att möta föraktet, ta ditt eget ansvar för att möta försvarsattityden och öva på att lugna dig själv för att möta stonewalling.
Redo att analysera er relation?
14 kliniska modeller. Över 20 diagram. En komplett rapport. 100 % anonymt.
Analysera min konversation