なぜ男性は嘘をつくのか？3つの心理的な理由
これから、カップルの間のコミュニケーションについてお話しします。このテーマに心当たりがあるなら、私が作成したカップルのコミュニケーション診断テストで、二人のコミュニケーションのパターンを振り返ることができます。結果のその先まで考えを深めるためのガイドも付いています。このテーマについては本も書いています。さらに掘り下げたい方は、『Sauver son couple』をご覧ください。
そう感じているのは、あなただけではありません
この記事を読んでいるのは、おそらく、あなたの中の何かが黙ることを拒んでいるからでしょう。はっきりした理由がなくても、繰り返し聞こえてくる小さな声。彼が言った、どこかしっくりこない一言。言葉を待っていたときの沈黙。伏せられたスマホ。「男友達と気楽に過ごす」夜のあとに残る、妙な後味。
この違和感には、臨床的な名前があります。慢性的な関係への疑いです。そして、「気にしすぎ」、「疑り深いだけ」とよく言われるのとは違い、これはほとんどの場合、根拠のないものではありません。セロタ、レヴィン、ボスターによる、カップルの中での嘘の分布についての研究は、大半の人はまったく、あるいはほとんど嘘をつかない一方で、少数の「常習的な嘘つき」が嘘の大部分を占めており、その多くが安定した関係にいる男性であることを示しました。デパウロらのチームは、古典的な研究で、成人は平均して1日に1〜2回嘘をつくことを示しました。ほとんどはささいなものですが、積み重なると重みを持つものもあります。
なぜ女性は、男性より多く、だまされている気がするのでしょうか。研究が以前から記録している、3つの理由が重なっています。
あなたの違和感には、このように集団的な土台があります。感じているのはあなただけではなく、おかしくなりかけているわけでもありません。
以前に裏切られたことがあるなら、あなたのレーダーは調整されている：それは自然なこと
誰も十分に教えてくれない層を加えておく必要があります。浮気や二重生活に結びついた別れ、あるいは友人や家族からの大きな裏切りを経験したことがあるなら、あなたの脳は学習しています。早期警戒システムを作り上げたのです。
ベッセル・ヴァン・デア・コークは、関係性のトラウマについての研究で、裏切りの経験が、脅威を察知する回路を長く変えてしまうと説明しています。脳は「ページをめくる」のではなく、パターンを記録し、過去に経験したことに、たとえ遠くからでも似た要素を感じ取ると、それを再び作動させます。これは生き延びるための能力であり、被害妄想ではありません。
落とし穴は、このレーダーが、客観的には前の関係とまったく関係のない今の関係でも、過剰に検知してしまうことがあるという点です。ジェフリー・ヤングはこれを不信／虐待スキーマと呼んでいます。沈黙や遅れ、あいまいさを、すでに書かれたシナリオの裏づけとして解釈する、内なるフィルターです。
今のパートナーに基づく警告と、前のパートナーから受け継いだ警報を、どう見分ければよいでしょうか。自分に問う3つの質問があります。- 私が確認している事実は、彼から来ているのか、それとも私の歴史から来ているのか？ 彼について具体的な事実を何も挙げられず、ただ感覚だけがあるのなら、それは新しいデータなしに話しているレーダーかもしれません。
- この疑いを感じるのは、自分が刺激されているとき（ストレス、つらい一日、昔のトラウマを思い出させる状況）だけだろうか。それとも、落ち着いて休めている状態でもあるだろうか？
- 今、疑っていることを彼に聞いたとしたら、何が怖いだろうか。 彼が嘘をついていると知ること（本当の心配）か、それとも、ただ安心させてもらって、明日にはまた疑いを生きること（スキーマ）か？
二人にのしかかる状況：ただし、言い訳にはしない
3つ目の層は、より最近のもので、「彼が嘘をついているか見分ける方法」という多くの記事がすっかり忘れていることです。現在の恋愛市場の、社会学的な状況です。
出会い系アプリと、スワイプという仕組みが登場して以来、大きな非対称性が生まれました。最も利用されているプラットフォームのデータを調べた研究では、女性は男性の何倍もの「いいね」を受け取り、少数の男性がマッチの大半を獲得していることが示されています。その一方で、独身の男性のかなりの割合が、誰かと出会うことがますます難しくなっていると答えています。この非対称性は意見ではありません。測定され、安定していて、双方の行動を形づくっています。
「彼は嘘をついているのか」と考えるとき、これを知っておくことがなぜ役に立つのでしょうか。この状況が、男性に特有のプレッシャーをかけているからです。男性は、ときにはとても若いうちから、関係を持つには「パフォーマンス」が必要だと内面化します。地位、ユーモア、見せかけの自信、美化された自分の物語。誰もが自分のショーウィンドウを整えています。それ自体は病的な嘘ではありませんが、滑りやすい地盤です。最初の美化から、ずっと続く省略へ、そして隠し事へ。
当たり前になった戦略：モンキーブランチング
見かけ上は豊富な選択肢のあるこの市場で、ある特定の行動が広がり、デーティング文化の中で名前をつけられました。モンキーブランチングです。このイメージは、新しいつるをつかむまでは、決してつるを離さない猿に由来します。
具体的には、モンキーブランチングとは、今の関係を終わらせる前に、新しい関係に感情的に（ときには性的にも）のめり込み始めることです。いわゆる「一夜限り」の古典的な浮気ではありません。隠された乗り換え、計画的な重なりです。正式には今のパートナーと一緒にいるあいだに、ひそかに用意している予備の枝です。
このパターンは男性だけのものではありません。浮気の研究では、男女とも、形は違えどこれを行うことが示されています。けれども男性がそうしているとき、女性は、名前をつけられないまま、よくこう感じます。彼はここにいるのに、もうここにいない。体はそこにあり、夜は家で過ごしているのに、注意が漂っています。電話でのやり取りが変わります。スマホは伏せられるものになります。空いている時間があいまいになります。長期的な計画は薄れていきます（「その話はまた今度」）。優しさは、まだ場面ごとに機能していますが、彼の中の何かは、もうよそで築き始めています。
男性はなぜモンキーブランチングに滑っていくのでしょうか。2つの理由が重なっています。
- 感情の保険という論理。 関係が少なく、もろいと感じている状況では、「決して一人にならない」ことが生き延びるためのルールになります。次を確保するまで、手放すことを拒むのです。
- 回避型の愛着スタイル（バーソロミュー）。回避型の愛着は、正面から向き合って約束を交わすより、つながりを薄めることを好みます。きれいに別れること、つまり話し合い、痛みを引き受け、空白を受け入れることは、彼にはほとんど耐えられません。重なりは、空白を避ける彼のやり方です。
男性がカップルの中で嘘をつく、4つの本当の理由
関係ができあがったあと、男性の嘘は、多くの場合4つの種類に分かれ、ときには組み合わさります。
この4つのタイプには、それぞれ異なる対応が必要です。最初の3つは、対話や、ときにはセラピーで取り組むものです。4つ目は、感情ではなく事実に基づく確認を必要とします。
探偵にならずに観察できるサイン
スマホをのぞいたり、罠をかけたりするのではなく（どちらも、あなたに光を与えるよりあなたを傷つけます）、5つの信頼できるサインを観察することを学びましょう。
- 事実の食い違い。 同じ出来事を、数日おいて2回話したとき、細部が合わない。
- 追及されたときの、話の小さな変化。 あるテーマについて2つ目の質問をすると、話が少し変わる。要素が現れ、別の要素が消える。
- 突然の身体的な回避。 あなたを見なくなる、体を背ける、二人の間に物を置く、話しながら耳や首の後ろをかく。
- 釣り合わない防衛反応。 中立的な質問が、質問の大きさとはまったく関係のない、攻撃的な、あるいは被害者ぶった反応を引き起こす。
- 恥ずかしさの微表情。 ごく短く目を伏せる、唇がこわばる、上体が引く。これらのサインは1秒に満たないものですが、あなたの脳は捉えています。
文字でのメッセージの読み方をさらに知りたい方は、メッセージやテキストの中の操作を見抜くにはのガイドで、具体的な言葉の目印を詳しく説明しています。ここで述べていることは、『Comprendre son attachement』でさらに深く扱っています。
🔗 ScanMyLoveであなたの会話を分析する — 食い違いや、追及されて変わっていく話は、文字でのやり取りに跡を残します。履歴をインポートして、こうした目印を客観的に確かめることができます。探ることも、罠をかけることもなしに。直感をどうするか：4つのステップのプロトコル
あなたの疑いは、秘密の牢獄であり続けるためにあるのではありません。関係を壊さずに、それを自分の外に出すための具体的な手順を紹介します。
ステップ1：話す前に、神経系を落ち着かせる。 ストレスの状態で行う真実の話し合いは、けんかになります。話題を切り出す前に、3分間の心臓コヒーレンス（呼吸法）を行い、感じていることを紙に書き、10分歩きましょう。目的は感情を抑え込むことではなく、冷静さの隣に、感情の居場所を作ることです。 ステップ2：非難ではなく、感じていることを言葉にする。 「あなたは嘘をついている」という一文は、一瞬で会話を閉ざします。「最近、あなたが遅く帰ってくるとき、名前をつけられない何かを感じていて、それを理解したいの」という一文は、会話を開きます。「私は感じる」は、あなたの領域を尊重します。「あなたは嘘をついている」は、彼の領域に踏み込みます。 ステップ3：真実を話すための枠組みを、はっきり求める。 こんなふうに伝えましょう。「質問をして、たとえ居心地が悪くても、率直な答えをもらえるようにしたいの。今は答えたくないなら、そう言って。でも、都合よく整えた話は聞かせないで。」この枠組みは何も強制しませんが、あなたが期待していることに名前をつけます。 ステップ4：全体としての反応を観察する。 言葉だけでなく、時間をかけた反応を見ます。嘘をついていない男性は、話し合いのあとにほっとし、そのことを考えていれば自分から話題に戻り、その後の質問にも同じ一貫性で答えます。嘘をついている男性は、かたくなになり、避け、話題を変え、話が変わっていきます。結論を出す前に、1週間は観察する時間を自分に与えてください。相談するとき
一人で対処するのをやめて、助けを求めるべき場面が2つあります。
- 疑いが、消化されていないトラウマ（前の別れ、父親の浮気、暴力）から来ていることがはっきりしているとき。 依存的な愛着と不安型愛着についての個人セラピーは、今のカップルのなかですべての問題を解決しなくても、受け継いだレーダーを落ち着かせることができます。
- 具体的な事実はあるのに、対話が進まないとき。 カップルセラピーは、家では不可能だった会話をようやく可能にしてくれる第三者を提供します。確かな裏切りで信頼が壊れてしまった場合については、裏切りを許すにはのガイドが、いくつかの段階を踏む道筋を示しています。
結論：あなたの疑いは、耳を傾けるに値する
あなたが感じていることは、作り話でも、狂気でもありません。3つの現実の源から生まれています。記録されている集団的な現象、あなたのレーダーを調整したかもしれない個人の歴史、そして、一部の男性が名前もつけずにモンキーブランチングのような戦略を実践している、今の社会学的な状況です。
否認（「やめなよ、気にしすぎだよ」）も、一人で探ること（「自分で全部確かめてみる」）も、一般化（「男はみんな嘘をつく」）も、役に立つ答えではありません。カップルの真実は、無言の点検の中ではつくられません。名前をつけた対話の中で、今ここで、この男性と、この関係の中でつくられます。
あなたには、問いかける権利があります。答えを期待する権利があります。そして、答えが来ないなら、あなたの尊厳を守る結論を引き出す権利があります。
Gildas Garrec、CBTカウンセラー。信頼、コミュニケーション、関係の危機のあとの立て直しについて、女性とカップルをサポートしています。予約する →
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FAQ
男性が嘘をつく3つの心理的な理由が、カップルの中で問題になり始める最初のサインは何ですか？
カップルの中で男性が嘘をつく理由を理解しましょう。最初の指標は、いつもの行動の変化、日々の感情面でのウェルビーイングの乱れ、そして、いつも同じパターンをたどってくり返される衝突であることが多いです。CBTは、カップルセラピーでモンキーブランチングをどう扱いますか？
カップルのCBTは、関係上の苦しみを維持している自動思考と回避行動を特定します。認知再構成は、パートナーの行動について、よりバランスの取れた解釈ができるようになる助けとなり、感情的な反応と対立の循環を減らします。専門的なセラピーなしで、モンキーブランチングを乗り越えられますか？
心理教育や自己観察のツールで、大きく前進する人もいます。しかし、パターンが根づいていて、苦しみが続いている場合は、セラピーによる支援が結果を大きく早め、再発を防ぎます。WhatsAppの交流コミュニティに参加しませんか
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