認知の歪み（ベック）
読心、破局視、過度の一般化
アーロン・ベック（1976年『Cognitive Therapy and the Emotional Disorders』）は、出来事の受け取り方をゆがめる体系的な思考の誤り — 認知の歪み — を記述し、デイヴィッド・バーンズ（1980年『Feeling Good』）はその10項目の一覧を広めました。恋愛関係では、読心（「どうせ私のことなんてどうでもいいんでしょ」）、破局視、過度の一般化（「いつも」「絶対に〜ない」）、感情による決めつけといった歪みが、小さなすれ違いを対立に変えてしまいます。ScanMyLoveはこれらの型をメッセージのなかに見つけ、偏りのない言い換えを提案します。
Ce que ScanMyLove mesure :
思考の罠、ゆがんだ解釈、対立の激化。
Comprendre le modèle
アーロン・ベックは、現実の受け取り方をゆがめる自動的な思考の近道 — 認知の歪み — を記述しました。恋愛関係のなかで、これらの歪みはとりわけ壊れやすい場所にはたらきます。読心（「あなたが何を考えているか分かる」）、過度の一般化（「あなたはいつも…」「あなたは絶対に…しない」）、感情による決めつけ（「そう感じるのだから、そうなのだ」）、自分に引きつける解釈（「私のせいだ」）、そして心のフィルター（否定的なものだけを残す）が、カップルの会話にもっともよく現れます。
カップルによく現れる認知の歪み
| 歪み | 言い回しの例 | 偏りのない言い換え |
|---|---|---|
| 読心 | 「私のことなんてどうでもいいんでしょ」 | 「傷ついた。どういう意味だったのか聞かせて」 |
| 破局視 | 「もう終わりだ」 | 「いまは苦しい時期だけれど、取り組める」 |
| 過度の一般化 | 「あなたはいつも聞いてくれない」 | 「いま、聴いてもらえていないと感じた」 |
| 感情による決めつけ | 「無視されていると感じる、だから無視している」 | 「無視されていると感じている。そうなのか教えて」 |
Comment ScanMyLove l'applique
ScanMyLoveは、はっきりした言葉のしるしからこれらの偏りを見つけます。「いつも」「絶対に」「ずっと」は過度の一般化の合図です。「あなたはこう思っている」「分かってる、あなたは」といった言い回しは読心を示します。歪みの型ごと、人ごとに評価が与えられ、会話から取り出した具体例が添えられます。グラフは二人の歪みのかたちを並べて示します。
Ce que le rapport révèle
一例：500通のメッセージのうち、Aさんに23の歪み（優勢なのは過度の一般化、9回）、Bさんに12の歪み（優勢なのは読心、7回）が見つかりました。レポートは該当するメッセージを取り出し、歪みのない言い換えを示し、一人ひとりについて「思考の見通しのよさ」の総合スコアを計算します。責めるためではなく、自動的な反応に気づくためのスコアです。
Questions fréquentes
認知の歪みは誰にでもあるのですか。
あります。認知の歪みは誰にでも起こるものです。問題になるのは、それが頻繁で、強く、同じ対立をくり返し生むときです。ScanMyLoveのレポートはその頻度を数え、たまたまの一度と慢性的な型を分けて見せます。
自分の認知の歪みは、どうすれば直せますか。
認知行動療法には確かめられた手立てがあります。歪みに名前をつける、問いを立てて確かめる（「本当にいつもだろうか?」）、中立的に言い換える、というものです。ScanMyLoveのレポートは、見つかった歪みごとに具体的な言い換えを示します — 実際に使える出発点です。
認知の歪みはヤングのスキーマと関係がありますか。
あります。ヤングの早期スキーマは、ベックのいう認知の歪みを養います。たとえば見捨てられのスキーマは読心を生みます（「返事がない、だから私を捨てるつもりだ」）。ScanMyLoveは二つのモデルを突き合わせて、より広い像を描きます。
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