Youngin skeemat
18 varhaista haitallista skeemaa
Jeffrey Young (1990, ”Cognitive Therapy for Personality Disorders”; ”Schema Therapy”, 2003) laajensi Beckin kognitiivista terapiaa ja kuvasi 18 varhaista haitallista skeemaa — syviä, itseä vastaan kääntyviä kaavoja, jotka muodostuvat lapsuudessa ja ryhmittyvät viideksi alueeksi: erillisyys ja torjunta, heikentynyt itsenäisyys, puutteelliset rajat, toisiin suuntautuminen sekä ylivalppaus ja estyneisyys. Tavallisia esimerkkejä ovat hylkäämisen pelko, epäluottamus ja kaltoinkohtelu, tunnevaje, vajavaisuus ja alistuminen. Skeemat aktivoituvat juuri läheisissä suhteissa. ScanMyLove etsii viesteistänne näiden skeemojen kielellisiä jälkiä ja nostaa esiin ne, jotka painavat eniten — konkreettisin esimerkein keskustelustanne.
Mitä ScanMyLove mittaa:
Syvät tunnehaavat, toistuvat kaavat, suhteen haavoittuvuudet.
Ymmärrä malli
Jeffrey Young kehitti skeematerapian 1990-luvulla laajentamalla Aaron Beckin kognitiivista terapiaa. Hän kuvasi 18 varhaista haitallista skeemaa — syviä, itseä vahingoittavia uskomuksia, jotka muodostuvat lapsuudessa — ja jakoi ne viiteen alueeseen: irrallisuus ja torjunta, heikentynyt itsenäisyys, heikentyneet rajat, muihin suuntautuminen sekä ylivalppaus ja estyneisyys. Skeemat ohjaavat hiljaa niitä kuvioita, joita toistamme aikuisina.
Esimerkkejä varhaisista haitallisista skeemoista
| Skeema | Alue | Miten se näkyy viesteissä |
|---|---|---|
| Hylkääminen | Irrallisuus ja torjunta | Pelko jäädä yksin, levottomuus hiljaisuuden jälkeen |
| Epäluottamus ja hyväksikäyttö | Irrallisuus ja torjunta | Epäily, koettelu, pettymyksen odottaminen |
| Tunnevaje | Irrallisuus ja torjunta | ”Minun tarpeeni eivät koskaan paina mitään”, kokemus kuulluksi tulemattomuudesta |
| Uhrautuminen | Muihin suuntautuminen | Antaa liikaa, syyllisyys, asettaa toisen aina ensin |
| Vajavaisuus ja häpeä | Irrallisuus ja torjunta | Itsekritiikki, pelko olla ”liikaa” |
Näin ScanMyLove soveltaa sitä
ScanMyLove käy viestisi läpi yleisimpien skeemojen kielellisten jälkien varalta — hylätyksi tulemisen pelko, epäluottamus, tunnevaje, vajavaisuus, uhrautuminen — ja arvioi, mitkä skeemat ovat kummallakin voimakkaimmin aktivoituneet ja miten ne osuvat toisiinsa.
Mitä raportti paljastaa
Raportti voi näyttää esimerkiksi toisen hylkäämisskeeman (toistuva pelko jäädä yksin, vahvistuksen hakeminen) kohtaavan toisen uhrautumisskeeman. Raportti nimeää hallitsevat skeemat ja näyttää ne viestit, jotka laukaisivat ne.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on varhainen haitallinen skeema?
Se on syvälle juurtunut, itseä vahingoittava tapa uskoa ja tuntea itsestä ja ihmissuhteista. Se muodostuu lapsuudessa ja aktivoituu uudelleen nykyhetken tilanteista. Young kuvasi niitä 18, viidellä alueella.
Voiko ScanMyLove tehdä diagnoosin skeemoistani?
Ei. ScanMyLove nostaa viesteistäsi esiin todennäköisiä skeemakuvioita havaitsemisen välineenä. Varsinainen arvio tehdään validoiduilla menetelmillä (esimerkiksi Young Schema Questionnaire) yhdessä ammattilaisen kanssa.
Voivatko skeemat muuttua?
Kyllä. Skeematerapia on kehitetty juuri pehmentämään haitallisia skeemoja tietoisuuden, korjaavan huolenpidon ja käyttäytymisen muutoksen kautta.
Valmiina analysoimaan parisuhteesi?
14 kliinistä mallia. Yli 20 kaaviota. Kattava raportti. Täysin anonyymi.
Analysoi keskustelumme