Youngs skemaer
18 tidlige uhensigtsmæssige skemaer
Jeffrey Young (1990, »Cognitive Therapy for Personality Disorders«; »Schema Therapy«, 2003) udvidede Becks kognitive terapi og beskrev 18 tidlige uhensigtsmæssige skemaer — dybe, selvundergravende mønstre, der dannes i barndommen og samles i fem områder: afkobling og afvisning, svækket autonomi, svækkede grænser, andenorientering samt overårvågenhed og hæmning. Almindelige eksempler er frygten for at blive forladt, mistillid og misbrug, følelsesmæssigt afsavn, utilstrækkelighed og underkastelse. ScanMyLove leder efter skemaernes sproglige aftryk i dine beskeder og fremhæver dem, der fylder mest.
Det, ScanMyLove måler:
Dybe følelsesmæssige sår, gentagne mønstre, relationelle sårbarheder.
Forstå modellen
Jeffrey Young udviklede skematerapien i 1990erne som en udvidelse af Aaron Becks kognitive terapi. Han beskrev 18 tidlige uhensigtsmæssige skemaer — dybe, selvundergravende overbevisninger, der dannes i barndommen — samlet i fem områder: afkobling og afvisning, svækket autonomi, svækkede grænser, andenorientering samt overårvågenhed og hæmning. Skemaerne styrer stille de mønstre, vi gentager som voksne.
Eksempler på tidlige uhensigtsmæssige skemaer
| Skema | Område | Sådan viser det sig i beskederne |
|---|---|---|
| Frygt for at blive forladt | Afkobling og afvisning | Frygt for at blive svigtet, uro efter tavshed |
| Mistillid og misbrug | Afkobling og afvisning | Mistænksomhed, afprøvninger, forventning om svigt |
| Følelsesmæssigt afsavn | Afkobling og afvisning | »Mine behov tæller aldrig«, følelsen af ikke at blive hørt |
| Selvopofrelse | Andenorientering | Giver for meget, skyldfølelse, sætter den anden først |
| Utilstrækkelighed og skam | Afkobling og afvisning | Selvkritik, frygt for at være »for meget« |
Sådan bruger ScanMyLove den
ScanMyLove gennemgår dine beskeder for de sproglige aftryk af de mest almindelige skemaer — frygten for at blive forladt, mistillid, følelsesmæssigt afsavn, utilstrækkelighed, selvopofrelse — og vurderer, hvilke skemaer der er mest aktive hos hver part, og hvordan de spiller sammen.
Det, rapporten viser
En rapport kan for eksempel vise et skema om at blive forladt hos den ene (hyppig frygt for at blive svigtet, søgen efter bekræftelse), der møder et skema om selvopofrelse hos den anden. Rapporten sætter navn på de dominerende skemaer og viser de beskeder, der udløste dem.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er et tidligt uhensigtsmæssigt skema?
Det er et dybtliggende, selvundergravende mønster af overbevisninger og følelser om en selv og om relationer, dannet i barndommen og genaktiveret af situationer i nutiden. Young beskrev 18 af dem fordelt på fem områder.
Kan ScanMyLove stille en diagnose på mine skemaer?
Nej. ScanMyLove fremhæver sandsynlige skemamønstre i dine beskeder som et redskab til at få øje på noget. En egentlig vurdering bruger validerede redskaber (fx Young Schema Questionnaire) sammen med en fagperson.
Kan skemaer ændre sig?
Ja. Skematerapien er netop udviklet til at blødgøre uhensigtsmæssige skemaer gennem erkendelse, omsorgsfuld genopdragelse og adfærdsændring over tid.
Klar til at analysere dit forhold?
14 kliniske modeller. Over 20 grafer. En komplet rapport. 100 % anonymt.
Analysér min samtale