Wat staat er in de woordenlijst van ScanMyLove?

De woordenlijst bundelt meer dan 100 begrippen die nodig zijn om de analyse van conversaties te begrijpen: het model van Gottman (4 ruiters, minachting, kritiek, defensieve houding, stonewallen), hechting (Bowlby, de stijlen veilig/angstig/vermijdend/gedesorganiseerd), vroege schema’s (Young), cognitieve vervormingen (Beck), ACT en MBCT, en de populaire begrippen die telkens terugkeren in conversaties (no contact, ghosting, gaslighting, love bombing, breadcrumbing). Bij elk begrip hoort een korte definitie met auteurs en jaar van ontstaan.

Hoe helpt de woordenlijst om een rapport te begrijpen?

De rapporten van ScanMyLove gebruiken een precieze klinische woordenschat (minachting, kritiek, stonewallen, mechanismen van dwingende controle, de dynamiek van achtervolgen en terugtrekken). De woordenlijst geeft de exacte definitie van elk begrip dat in het rapport voorkomt, wat misverstanden voorkomt en het lezen verdiept. Vanuit het rapport verwijst een rechtstreekse link naar elk begrip. Deze transparantie over de terminologie hoort bij de nauwkeurigheid die het instrument nastreeft.

Zijn de definities wetenschappelijk onderbouwd?

Ja. Elke definitie vermeldt haar referentieauteurs en hun publicatiejaar: Gottman (1999 voor de 4 ruiters), Bowlby (1969 voor de hechtingstheorie), Bartholomew (1991 voor de 4 volwassen stijlen), Young (1990 voor de schema’s), Beck (1976 voor de cognitieve vervormingen). De bronnen komen uit de peer-reviewed wetenschappelijke literatuur. De woordenlijst wordt nagekeken door Gildas Garrec, counsellor met een opleiding in cognitieve gedragstherapie (CGT), en bijgewerkt met de klinische ontwikkelingen.

Is de woordenlijst beschikbaar als open data?

Ja. De woordenlijst is gepubliceerd onder licentie CC-BY 4.0 en het JSON-LD-schema DefinedTermSet is in de pagina ingebed, waardoor zoekmachines en generatieve AI (ChatGPT, Claude, Perplexity) elke definitie gestructureerd kunnen uitlezen. De 14 belangrijkste klinische concepten zijn ook bereikbaar via de openbare API. Vermelding verplicht: Gildas Garrec — ScanMyLove (Wikidata Q138729009 voor de auteur, Q138728438 voor de applicatie).

Woordenlijst relatiepsychologie

94 gestructureerde begrippen om de conversatieanalyses van ScanMyLove te begrijpen: Gottman (4 ruiters), hechting (Bowlby), schema’s (Young), cognitieve vervormingen, ACT, populaire begrippen (no contact, ghosting, gaslighting). Definities met auteurs en peer-reviewed bronnen.

Hechting

Angstige hechting(gepreoccupeerde hechting, ambivalente hechting): Hechtingsstijl getekend door angst om verlaten te worden, een voortdurende behoefte aan geruststelling en overgevoeligheid voor de signalen van de partner. ~20-25 % van de volwassenen.
Gedesorganiseerde hechting(angstig-vermijdende hechting, disorganized attachment): De meest complexe hechtingsstijl: een onvoorspelbaar heen en weer tussen versmelting en vlucht. Vaak verbonden met vroeg trauma. ~5-10 % van de volwassenen.
Hechtingsfiguur: Persoon die het kind tot veilige basis en emotionele thuishaven dient (meestal de moeder, soms de vader).John Bowlby
Intern werkmodel(IWM, internal working model): Onbewuste representaties van zichzelf, van de ander en van de relatie, gevormd in de vroege kindertijd en structurerend voor de relaties op volwassen leeftijd.John Bowlby
Veilige basis: Persoon of kader dat exploratie en emotioneel risico mogelijk maakt dankzij een gevoel van fundamentele veiligheid. Kernbegrip uit de hechtingstheorie (Bowlby).John Bowlby
Veilige hechting: Hechtingsstijl gekenmerkt door een fundamenteel vertrouwen in de ander en in zichzelf, en door het vermogen liefde te geven en te ontvangen zonder overmatige angst voor verlating of versmelting. Ongeveer 50-60 % van de volwassen bevolking.John Bowlby, Mary Ainsworth, Kim Bartholomew (1969)
Vermijdende hechting(afwerende hechting, dismissive hechting): Hechtingsstijl getekend door ongemak bij intimiteit, het hoog houden van onafhankelijkheid en terugtrekking onder druk. ~20-25 % van de volwassenen.
Vreemde Situatie: Experimenteel protocol van Ainsworth (1978) om de hechtingsstijl van kinderen van 12-18 maanden te beoordelen door hun reacties op scheiding en hereniging te observeren.Mary Ainsworth (1978)

Cognitie

Alles-of-nietsdenken(dichotoom denken, zwart-witdenken): Binair cognitief patroon: “alles is perfect” of “alles is rampzalig”, zonder tussenliggende nuance.Aaron Beck, David Burns
Bevestigingsbias: De neiging informatie te zoeken, te interpreteren en te onthouden die de reeds bestaande overtuigingen bevestigt.
Catastrofaal denken: Onevenredige uitvergroting van de mogelijke negatieve gevolgen van een situatie.Aaron Beck
Cognitieve dissonantie: Psychologisch ongemak dat ontstaat wanneer twee overtuigingen of gedragingen met elkaar in tegenspraak zijn. Theorie van Festinger (1957).Leon Festinger (1957)
Diskwalificatie van het positieve: Positieve ervaringen afwijzen door ze toe te schrijven aan geluk of aan de omstandigheden.Aaron Beck
Dunning-Kruger-effect: Bias: wie op een gebied weinig bekwaam is, overschat de eigen bekwaamheid (Dunning & Kruger, 1999).David Dunning, Justin Kruger (1999)
Emotioneel redeneren: De eigen emoties zien als een afspiegeling van de werkelijkheid: “ik voel me waardeloos, dus ik ben waardeloos”.Aaron Beck
Etikettering: Zichzelf of een ander een allesomvattend etiket opplakken op grond van één enkele gedraging: “ik ben een mislukkeling”.Aaron Beck
Gedachtelezen(mind reading): Concluderen wat anderen denken of voelen zonder het te toetsen: “hij heeft me niet geantwoord, hij is vast boos”.Aaron Beck
Mentaal filter: Cognitieve selectie waarbij alleen de negatieve elementen van een situatie blijven hangen en de positieve worden genegeerd.Aaron Beck
Moeten-denken(shoulding, must): Zichzelf of anderen strikte regels opleggen (“ik moet perfect zijn”, “hij moet mij begrijpen”).Albert Ellis
Overgeneralisatie: Een algemene conclusie trekken uit één op zichzelf staande gebeurtenis: “hij heeft één afspraak afgezegd → hij komt zijn verplichtingen nooit na”.Aaron Beck
Personalisatie: Zichzelf de verantwoordelijkheid toeschrijven voor negatieve gebeurtenissen die los staan van het eigen handelen.Aaron Beck
Rumineren: Repetitief en passief denken over negatieve inhoud (het verleden, zichzelf, problemen). Sterke voorspeller van depressie.
Voorspellingsfout: Een negatieve verwachting over de toekomst behandelen alsof ze zeker is: “ik ga falen”, “hij gaat me verlaten”.Aaron Beck
Zeigarnik-effect: Onafgemaakte taken worden beter onthouden dan afgemaakte. Verklaart deels waarom onafgeronde breuken blijven achtervolgen.Bluma Zeigarnik

Relatie

Bid for connection(verbindingspoging): Een poging tot emotioneel contact (een blik, een aanraking, een woord). Stabiele stellen reageren daar in >85 % van de gevallen positief op.John Gottman
De vier ruiters van de Apocalyps(four horsemen): Vier toxische gedragingen die echtscheiding voorspellen, benoemd door John Gottman: kritiek, minachting, defensiviteit en muren optrekken.John Gottman (1999)
Defensiviteit: Stelselmatig weigeren enig deel van de verantwoordelijkheid te nemen; voortdurend tegenaanvallen of zich rechtvaardigen.John Gottman
Driehoek van de liefde: Model van Sternberg dat 3 componenten combineert: intimiteit, passie en toewijding. Levert 7 vormen van liefde op, afhankelijk van de combinatie.Robert Sternberg (1986)
Kritiek (ruiter): Een allesomvattende aanval op het karakter van de partner (“je bent egoïstisch”) in plaats van het uitspreken van een concrete behoefte.John Gottman
Love map(liefdeskaart): Grondige kennis van de innerlijke wereld van de partner (dromen, angsten, waarden, geschiedenis). Pijler #1 van het Gottman-model.John Gottman
Minachting(contempt): De ergste van de 4 ruiters: sarcasme, spot en vernedering die walging voor de partner uitdrukken.John Gottman
Passionele liefde: Passie zonder intimiteit of duurzame toewijding. Typische toestand aan het begin van een relatie, doorgaans van voorbijgaande aard (12-24 maanden).Robert Sternberg, Helen Fisher
Ratio 5:1: Voor een stabiele relatie zijn 5 positieve interacties nodig tegenover elke negatieve interactie (Gottman).John Gottman
Talen van de liefde: Vijf manieren om liefde uit te drukken: waarderende woorden, quality time, cadeaus, dienstbaarheid en fysieke aanraking.Gary Chapman (1992)
Terugtrekking (stonewallen)(stonewalling): Muren optrekken: emotioneel afhaken, niet meer antwoorden, de kamer verlaten. Komt vaker voor bij mannen.John Gottman
Volmaakte liefde(consummate love): Evenwichtige combinatie van de 3 componenten (intimiteit + passie + toewijding). Ideaal, maar moeilijk vol te houden.Robert Sternberg

Schema’s (Young)

Schema van afhankelijkheid / onvermogen: Overtuiging de dagelijkse verantwoordelijkheden niet aan te kunnen zonder de voortdurende hulp van anderen.Jeffrey Young
Schema van bestraffing: Overtuiging dat mensen — zichzelf inbegrepen — streng gestraft horen te worden voor hun fouten.Jeffrey Young
Schema van emotioneel tekort: Overtuiging dat de fundamentele emotionele behoeften nooit voldoende door anderen zullen worden vervuld.Jeffrey Young
Schema van emotionele inhibitie: Overmatige remming van spontane handelingen, gevoelens en communicatie om innerlijke controle te bewaren.Jeffrey Young
Schema van kwetsbaarheid: Chronisch anticiperen op rampen (medisch, financieel, natuurlijk, emotioneel).Jeffrey Young
Schema van meedogenloze normen(unrelenting standards): Zeer hoge interne normen die tevredenheid onmogelijk maken. Verbonden met perfectionisme en uitstelgedrag.Jeffrey Young
Schema van minderwaardigheid / schaamte(defectiveness/shame): Het gevoel fundamenteel gebrekkig, slecht of onwaardig te zijn. Wekt chronische schaamte op en doet intimiteit vermijden.Jeffrey Young
Schema van mislukking: Diepe overtuiging niet te kunnen slagen en op het gebied van prestaties minder te zijn dan anderen.Jeffrey Young
Schema van negativiteit / pessimisme: Aanhoudende gerichtheid op de negatieve kanten van heden en toekomst, met de verwachting dat het misloopt.Jeffrey Young
Schema van onderwerping: Overmatige onderschikking aan de behoeften en wensen van anderen om conflict, verlating of afwijzing te vermijden.Jeffrey Young
Schema van overmatige aanspraken(entitlement): Overtuiging recht te hebben op een uitzonderlijke behandeling en boven de regels te staan.Jeffrey Young
Schema van sociale isolatie: Het gevoel fundamenteel anders te zijn dan anderen en nergens bij te horen.Jeffrey Young
Schema van versmelting(enmeshment): Overmatige emotionele band met een ouderfiguur, ten koste van de eigen individuele ontwikkeling.Jeffrey Young
Schema van wantrouwen / misbruik(mistrust/abuse): Overtuiging dat anderen zullen manipuleren, verraden of kwaad doen. Opgebouwd na vroege ervaringen met misbruik.Jeffrey Young
Schema van zelfopoffering: De neiging aan anderen te geven ten koste van de eigen behoeften, vanuit een houding van overmatige zorgzaamheid.Jeffrey Young
Verlatingsschema: Onbewuste overtuiging dat belangrijke figuren uiteindelijk zullen vertrekken. Wordt al bij de eerste tekenen van emotionele afstand actief. Een van de 18 schema’s van Young.Jeffrey Young

Mindfulness

Acceptatie: ACT-houding waarbij gedachten en emoties worden toegelaten zonder te proberen ze te onderdrukken of te beheersen.Steven Hayes
Cognitieve defusie: ACT-techniek waarbij men afstand neemt van de eigen gedachten in plaats van ze als absolute waarheden te beleven.Steven Hayes
Experiëntiële vermijding: Poging om onaangename emoties, gedachten of gewaarwordingen te onderdrukken, te veranderen of eraan te ontsnappen. Kernbegrip in ACT.Steven Hayes
Mindfulness(volledige aandacht): Volgehouden, doelbewuste en niet-oordelende aandacht voor het huidige moment. Grondslag van MBCT en MBSR.Jon Kabat-Zinn
Psychologische flexibiliteit: Kernbegrip van ACT: het vermogen in contact te blijven met het heden en te handelen naar de eigen waarden, ondanks moeilijke emoties.Steven Hayes
Waarden (ACT): Gekozen levensrichtingen (geen bereikbare doelen). Kompas voor toegewijd handelen.Steven Hayes

Emoties

Alexithymie: Moeite om de eigen emoties te herkennen en te beschrijven, en om emoties van lichamelijke gewaarwordingen te onderscheiden.
Anticipatoire angst: Angst die wordt uitgelokt door het vooruitlopen op een gevreesde toekomstige situatie, soms heviger dan de situatie zelf.
Hypervigilantie: Toestand van permanente alertheid op mogelijk gevaar. Kernsymptoom van PTSS en van de gegeneraliseerde angststoornis.

Populaire begrippen

Breadcrumbing: Kruimeltjes aandacht geven (af en toe een berichtje) om de ander in afwachting te houden zonder echte toewijding.
Gaslighting: Manipulatie die het slachtoffer aan de eigen waarneming van de werkelijkheid doet twijfelen (“je verzint het”, “je overdrijft”).
Ghosting: Het plotselinge en onverklaarde verdwijnen van een partner (breken door te zwijgen). Vaak verbonden met vermijdende hechting.
Limerentie: Obsessieve toestand van niet-beantwoorde hartstochtelijke liefde (Tennov, 1979). Opdringende gedachten, neurochemische afhankelijkheid.Dorothy Tennov (1979)
Love bombing(liefdesbombardement): Een stortvloed aan genegenheid aan het begin (liefdesverklaringen, cadeaus, overdreven complimenten), gevolgd door devaluatie. Manipulatietactiek.
No contact(radiostilte, NC): Methode na een breuk: 60-90 dagen lang elke communicatie met de ex verbreken om neurochemische regulatie mogelijk te maken.
Trauma bonding(traumatische band): Intense hechtingsband met een misbruiker, gevormd via de cyclus van misbruik en verzoening. Betrekt oxytocine en dopamine.

Pathologieën

Burn-out(beroepsmatige uitputting): Syndroom van beroepsmatige uitputting: emotionele uitputting, depersonalisatie en een dalend gevoel van bekwaamheid.
Dissociatie: Afweermechanisme bij trauma: ontkoppeling tussen gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en emoties. Gevoel van onwerkelijkheid.
Dwangstoornis (OCS): Stoornis gekenmerkt door obsessies (opdringende gedachten) en/of compulsies (rituelen) die de angst moeten verminderen.
Emotionele co-afhankelijkheid: Patroon waarin identiteit en geluk overmatig afhangen van de band met een ander. Vaak na een jeugd met een disfunctionele ouder.Robin Norwood, Pia Mellody
Ernstige depressie: Stoornis gekenmerkt door een sombere stemming, anhedonie, vermoeidheid en rumineren. Diagnose via DSM-5 of de PHQ-9-schaal.
Flashback: Opdringerige herbeleving van een traumatische ervaring, vaak met zintuiglijke componenten (beelden, geluiden, gewaarwordingen).
Gegeneraliseerde angststoornis (GAS)(GAS, GAD): Chronische angststoornis: buitensporige zorgen over uiteenlopende onderwerpen, spierspanning en slaapproblemen. GAD-7-schaal.
Identificatie met de agressor: Afweermechanisme (Ferenczi, A. Freud): het slachtoffer neemt de waarden van de agressor over om de angst te verminderen.Sándor Ferenczi, Anna Freud
Paniekaanval: Hevige angstaanval met lichamelijke symptomen (hartkloppingen, zweten, kortademigheid). Piek binnen 10 minuten, typische duur 20-30 min.
Perverse narcist(PN, maligne narcisme): Psychologisch profiel gekenmerkt door gebrek aan empathie, manipulatie en devaluatie. Klinisch omstreden begrip (tegenover de narcistische persoonlijkheidsstoornis).
Posttraumatische stressstoornis(PTSD, PTSS): Stoornis die optreedt na blootstelling aan een traumatische gebeurtenis: flashbacks, vermijding en hypervigilantie. DSM-5.
Projectie: Afweermechanisme: de eigen onaanvaardbare gedachten of emoties aan de ander toeschrijven.Sigmund Freud
Relationele beheersing: Geleidelijke psychologische overheersing die leidt tot verlies van autonomie, isolement en emotionele afhankelijkheid.
Retrospectieve jaloezie: Obsessie met het gevoelsmatige en seksuele verleden van de partner. Patroon dat dicht bij de dwangstoornis ligt.
Sociale fobie(sociale angst): Hevige angst in sociale situaties uit vrees voor een oordeel, voor vernedering of voor het moeten presteren.

Methoden

ABC-model: Activatie (situatie) → Belief (overtuiging) → Consequentie (emotie/gedrag). Basisinstrument van de cognitieve gedragstherapie.Albert Ellis
Cognitieve herstructurering: Techniek uit de cognitieve gedragstherapie om disfunctionele gedachten te herkennen, te onderzoeken en bij te stellen via socratisch bevragen.Aaron Beck
Gedachtedagboek: Instrument uit de cognitieve gedragstherapie: situatie → automatische gedachte → emotie (intensiteit 0-10) → alternatieve gedachte → nieuwe emotie noteren.
Geleidelijke exposure: Stapsgewijze confrontatie met een angstopwekkende prikkel om uitdoving van de angst mogelijk te maken. Geïndiceerd bij fobieën en dwangstoornis.
Geweldloze communicatie (NVC)(NVC, GC): Communicatiemethode in 4 stappen (waarneming, gevoel, behoefte, verzoek), ontwikkeld door Marshall Rosenberg.Marshall Rosenberg
Hartcoherentie: Ademhalingstechniek (5 sec inademen / 5 sec uitademen, 5 min, 3×/dag) die het autonome zenuwstelsel moduleert.
Terugkoppelingslus(feedback loop): Cyclus waarin een emotie gedrag voedt dat de emotie op zijn beurt versterkt (bv. angst → vermijding → meer angst).

Ontwikkeling

Afwezige vader: Fysieke of emotionele afwezigheid van de vader in de ontwikkeling van het kind. 6 belangrijke psychologische gevolgen op volwassen leeftijd.Guy Corneau
Chronotype: Biologische voorkeur voor de ochtend (leeuwerik) of de avond (uil). Beïnvloedt slaap, prestaties en stemming.
Parentificatie: Omkering van de ouder-kindrol: het kind neemt emotioneel of materieel de zorg voor de ouder op zich.
Verlatingswond: Psychische afdruk van de vroege afwezigheid of terugtrekking van een belangrijke figuur. Activeert het verlatingsschema van Young.

De woordenlijst is ook als JSON beschikbaar via de openbare API: /api/v1/concepts. Onder licentie CC-BY 4.0. Vermelding: Gildas Garrec — ScanMyLove (Wikidata Q138728438).